一日３０品目、目標

今日の朝のスムージー、、きなこ、ヨーグルト、牛乳、人参、リンゴ、バナナ、レモン、、です。

朝のおじやは、、生しいたけ、鶏肉、白菜、人参、ジャガ、玉子、、などをいれました。

１３品目とれますね。

メモに書き出すと、どんなものを食べているか一目瞭然で、ガマンしたり意識して摂ったりすることが出来るようです。

スムージーは沢山作ったら、冷凍しておいて、次のスムージーのときにアイスの代わりに入れると又美味しく頂けますよ。

グラフがこんな感じになってきました。

楽しみながらつけることができます。夫ちゃまもぼちぼち頑張っています。

本気で痩せたい方ほど、楽しくゆっくりとがいいようですよ～～～。

自分なりの方法をみつけだしてくださいね。

ではまたのちほど、、お仕事頑張って～～いってらっしや～い！！