筋曜日でしっかりと追い込む上半身の日、下半身の日、共にスタートはベンチプレスとスクワットから始めます。
昨日は下半身を追い込む日。
ベンチプレスは20キロ×100回、60キロ×60回、100キロ×20（早く）、100キロ×10（停止させて）、110キロ×10（停止させて）とやります。
110キロ×10回の前に130キロであげるだけをしてアドレナリンを上げて（と言う情報を耳にしたので試しました）
110キロ×7回目でつぶれました。
気分が悪いので30秒待って110キロ×停止を入れて5回やって終了。
結果、いつもと同じやり方をすれば良かった・・・
その後スクワットをやって、下半身のマシンを7種類合計15セットで追い込んで終了。
色々な良い情報がネットやYouTubeにありますが皆に当てはまらないのだと思います。
色々試すのは楽しいので失敗もありです。
とは言え良い情報は沢山得られますので今は良い時代と思います。
数年前なら筋トレとかもDVD買って情報を得ていました。
買わなくても優良な情報が簡単に手に入り試す事が出来るし、今通っているジムのマシンを製造販売している鍛錬の社長の理論が私にはとっても合っていて、とても良いトレーニングの日々が過ごせています。
まだまだこの理論で成長出来るとおもうので楽しみです。
壊れかけたらコンディショニングマシンで治せるし・・・
押忍
