5月23日（月） 空手稽古日誌

不快指数の高い稽古日でした。

これからの時期に最も気をつけなくてはいけないのが熱中症です。

ポイントは水分補給なのですが水分が吸収しやすいスポーツ飲料（電解質）が最も良くて、案外とダメなのがお茶（緑茶）です。

お茶（緑茶）には脱水予防のために必要な塩分が入っていない上に、カフェインの利尿作用により、後で体の水分が抜け出てしまいますので熱中症予防に最適とはいえません．

しかしどうしてもお茶が飲みたいという方は、カフェインが含まれない麦茶なら良いのですが、但し麦茶だけでは塩分が不足しますので、麦茶１リットルに対して塩分1グラム程度を混ぜると良いかもしれません。

出来るだけ安全に稽古を進めて生きたいので、最もおススメはスポーツドリンクを水で2倍に薄めた物をお勧めします。（スポーツ飲料もちょっと糖分等が多いので・・）

暑さに負けないように、そして事故のないよう健康な空手を稽古していきましょう。

一般部後半は武器術（トンファー）の稽古をしました。

基本の動きとトンファーの型を稽古しました。

基本的な動きが解れば、後は慣れるだけです。

回したり、振ったりすることで身体と武器が一体（武器は手足の延長なので）に近づくので、とにかくなれることです。

但し、家の中でやると色々な物を破壊するので注意が必要です。

押忍