は行の日記

ははは、ふふふ、ほっほっほと笑って暮らせたら人生幸せです!

増やせ筋力、減らせ体重

2018-10-17 06:33:14 | 健康&節約生活

昨日はつい愚痴など書いてしまったけれど

今週はヘルパーさんのお休みも多く、、、、、、、ってことは

kikiの出番も多いってことだ

9月10月はやたらと会議も多く

気も体も休めない。。。。。。。。。と。と。と。また愚痴を言ってしまいそう (*_*;

先日、そんな勤務体制の中、社長さんに無理を言って夕方早めに仕事を終え 

山友Eちゃんに連れて来てもらった ↑ お隣の、大町市運動公園 総合体育館

おぉ、kikiとは無縁のような器具が・・・・・・あるぞ~

昨年から悩まされている低体温症

そろそろ寒くなって来て、仕事で入浴介助などした後が冷える

一旦冷えた身体はお風呂にでも入らないと、ずっと冷えっぱなしで具合が悪くなる

村の保健師さんに、たんぱく質を摂取して運動をして筋肉を増やすことだと言われ

努力中・・・・・と言いたいところだが

魚や肉の臭みが嫌!と最近はめっきりベジタリアン+甘いもの(これがいけない)

始めた夜のウォーキングは日が短くなって暗いからとお休み中

(夜のウォーキングなので暗くて当然なのだけれど)

なかなか一人では何をやっても続かない、情けない人間

そこで、山友EちゃんとMちゃんが計画してくれたのが

これってことです(Mちゃんは都合で来れなかったけれど)

器具の使い方などの説明会を受けなければ使用できないとのこと

月に2回あるというので、先日その説明会にやってきました

10人ほどの参加者が、みなさんお帰りになったので写真を撮った

反対のお隣安曇野市にはトレーニングジムがある

そこへ通うことを最初考えていたんだけど

Mちゃんが「kikiさんさぁ、続くかわかんないものにお金かけてもねぇ」と

それを聞いていた(一緒の飲み会の席で)Eちゃんが「大町なら、100円か200円だよ」と

じゃ、来年の燕岳登山に向けて3人で通ってみようという話になりました

平日の午前中が空いているとのこと

またまた、社長さんに無理をお願いして、Eちゃんと一緒のお休みをとって通おうじゃないか!

汗をかいたら温泉に入って、、、、、、きっとランチも (*´▽`*)

トレーニングに通って、増えたのは筋力じゃなくて体重なんてことにならないように 

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痛む胃に・・

2018-10-16 20:21:33 | ヘルパーステーション ひなた

夜な夜な☆スコは怒りを治めるために行った

では100均で爆買いは?

切なさを紛らわすための買い物だ

買ったものは大したものではない

お皿、小鉢、スプーン、カレンダー、、、、、、、

会議が終わって、落ち込んだ気分をリセットするための買い物だから

今日の会議は、連絡が来たときからずっと気が重かった

どう最期を迎えるお手伝いをするかの会議だったからだ

ひなたが開設してから、何人もこういった会議を持って見送った人がいる

その都度、慣れることなくいつも心に重いものが残る

かといって、ご本人を前にしてはそんな暗い顔もできないので

なんとか自分の気持ちと折り合いをつけねばならない

所長である長男は施設勤務が長かったこともあり「俺みたいに慣れてもいけないけどね」と

それとなく慰めてくれる

同情はお相手にとってもして欲しくない場合が多いでしょうし

これからの期間がどのくらいになるのかはわからないけれど

さりげなく、必要な時にはすぐ寄り添える

そんな距離感で、今までと同じに接するのがいいのではと思う

母がまだ自分の意思を話せた頃

「何があってもいつも同じ態度で接してくれた人は信頼ができる」と言っていた

命に限りを受けたからといって、妙に深刻になり過ぎたり、過度な親切は反って失礼かと

自分にと置き換えてみれば、そう思うので

いつもと同じにを心掛けよう

それにはまず、自分が元気でなければ相手の痛みを受け止めることはできないよなと

痛む胃に、とりあえずすりおろしリンゴにオリゴ糖入りはちみつをかけて食べた

明日からも、今日までと同じ、元気でにぎやかなひなたのヘルパーでいようと思う

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煮ぼうとうと落語心中

2018-10-14 20:49:09 | 美味しい!

昨晩の夜な夜な☆スコの戦利品

幅広のうどん?ほうとう?を煮た

昨日、ひなたお隣のおばちゃんからたくさんもらった ↑ 長い小松菜

油揚げ(富成商店のかなり厚い揚げ)と一緒に煮浸しにした

半分残った油揚げを甘辛く煮て

きつねうどんにしよう

kikiのような低体温の人間には鶏むね肉のたんぱく質が必要とのことで

鶏天と野菜のかき揚げ(ねぎ、ゴボウ、ジャガイモ、ショウガ)

お好みをうどんの入った丼ぶりに乗っけてど~ぞ!

長男君はその上にさらに月見うどんに

小丼ぶりのkikiは3種載せたら、、、、、、、、あら嫌だあ~ うどんが見えない~

こちらはやはりいただき物の、末生りトマト

たくさんいただいたのですよ

そこでお湯で皮むきしてから甘酢に漬けた

いただき物多くてうれしいんですが・・・・・・食べきれない~

と、言いながら、小松菜と一緒にもらったリンゴを食べながら

久しぶりにTVを見てます

昨日から始まった

昭和元禄 落語心中  ビデオに撮ってもらってみてます

前に卯辰ちゃんに借りて漫画を読んでファンに 

実写になってどうかな?と不安と期待が混じった気持ちで見ています

kiki的には、師匠がもう少し枯れていて欲しいなぁ・・・・・

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久しぶりの夜な夜な☆スコ

2018-10-14 09:13:00 | 健康&節約生活

木曜日、温泉で温まって風邪気味なのも、筋肉痛もすっかり良くなった

金曜日、気になっていた事例検討会も心配していたようなことも無く無事済み

土曜日の朝の訪問で、これからkikiのすべきことが見つかり  閃きがあった

さあ、夕方の訪問を終えれば、日曜はお休みだから・・・・・・・と

この絵文字でご想像くださいまし

一生懸命に仕事をしているつもりでいても、人が相手のこの仕事

思うようにいかないことは多々あります

それも相対する”その人”ならば、まぁまぁと自分をいさめるのですが・・・・・・

そうでない場合が結構多い

なかなかねぇ 思うようには行かないですねぇ

長年、このブログを読んでくださっている方はご存知かと思いますが

母の介護で実家に入り浸っていた頃

自分ではどうしようもないことが起こると

夜に気を静めるために出かけた☆スコ

ここで要でもない  や   を買って、気を紛らわし

明日からまた頑張ろう!と気分を入れ替えるため

夜の☆スコ詣では、ストレス発散の誠に下手なkikiにとっては大切な行事でした

その当時のブログで、夜な夜な☆スコと称して時々登場しました

またまた前置きが長くなりましたが

久しぶりの夜な夜な☆スコってことで

☆スコではなく、今は★ックですね

今回も買って来たものは・・・・・・大したものではないなぁ

チョコとか、チョコとか、チョコとか・・・・・(笑)

ひよこさんのブログで見た、ラミーチョコとバッカスチョコをご購入

夜、一人でネット配信のお気に入りドラマを見ながら

チョコをつまみに  を

えっ?血糖値は?って?

夜のチョコと  なんて良くないに決まっているじゃないですか 

(って、誰に向かって逆切れ?)

分かっていても、必要な時ってあるんですよ(と自分に言い訳)

昨晩の癒しのチョコのおかげで、今朝はスッキリと目覚めました(ってことにしといてください)

考えても仕方のないことは早く忘れて(そうそう)

今日は今日のことをしましょう(ガンバロウねぇ)

早朝から目が覚めてしまったので、カタカタと久しぶりにミシンを踏んでいます

 

 

 

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中部山岳国立公園 高瀬渓谷 高瀬館

2018-10-11 17:43:23 | 健康&節約生活

お休みの一日

お天気も悪そうだし

寒くなって身体も冷えて来たし

あちこち筋肉痛だし

お昼を大町のユキでいつもの昭和の味のナポリタンを食べ、向かった先は

葛温泉の高瀬館

葛温泉には3件のお宿がありますが

ここは建物は古いですが、露天風呂が広くていいんです

男湯はもっと広いとか・・・誰もいなかったので女湯をパチリ

 写真 ↑ の通り、内風呂にはあつめとぬるめの2つの浴槽がありますが

肌が赤くなるほど熱いお湯だったような気がするのですが

今日はそれほどではありません

いつも長湯はできない質のkikiですが、ゆっくり入り

極楽、ごくらく~

 高瀬渓谷の紅葉はまだ少し早いようですね

また、来ましょう~ 温泉と紅葉に 

葛温泉 高瀬館 ← ポチっとどうぞ

 

 

 

 

 

 

 

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庭や畑で採れるモノ

2018-10-10 21:07:42 | 健康&節約生活

朝からとんでもないことが起こって・・・・・

またまた飛び回った一日だった

弱音を吐かないと書いたのは昨日の日記なのに

もうこうなんだもの

明日はお休み、一日雨模様だからゆっくり休もう

先日、種を蒔いたプランターに目が出てきました

ずっと欲しかったレディースマントルの苗

どこを捜しても見つからなかったため、ハーブセンターにあった種を買いました

ちゃんと大きく育てられるといいのですが

今朝のぬか漬け  2日目のキュウリ、キャベツに味がしみて美味しいんです

kiki家庭産の無花果のジャム

やはり庭産のナツメ

今年は生りが悪くてこれだけですって

畑に植えた落花生も、今年は全部ネズミに食べられたと

怒ったダンナは「もう来年は植えない」と言っております

kikiはひなた花壇で精いっぱい

kiki家の庭はすべてダンナ任せです

その方が草も生えず、きれいに手入れできていますから(笑)

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苔の道へ

2018-10-09 21:03:10 | 

お昼に炭火焼きサンマを食べ、長居をせずJさん宅をお暇する

「ねぇねぇ、お昼の後温泉へ行こうよ」と体中が痛いkikiはダンナを誘惑していた(笑)

「その前に苔の道に寄ってみない?」と最近ではkikiよりダンナの方が苔好きになったようだ

久しぶりにやって来た ↑ 烏川渓谷緑地 森林エリア

熊避けの鈴を鳴らして

苔の道を歩く

一昨年でしたか、カラスの学校で苔の講義があるのを知って

一人で出かけ、苔の先生と出会い、そしてこの苔の道を知った

300メートルふかふかの緑の道

いつ行ってもほとんど人に出会わない、静かな道

たくさんの苔が、きれいです

モフモフかわいいです

まん丸くて

透き通ってて

秋は朔もいっぱい生えている

そんな苔の道

大きな木のある木陰では ↑ 深いグリーンに見え

日当たりの良いところでは黄緑に見える

こんな枝の影絵も

素敵でしょ

30分ほど苔を楽しみ

近くの温泉ほりでーゆ~へ(前回はファインビューだった=よく間違える)

手軽に温泉に行けるのもいいことだ

露天風呂にゆっくりつかって疲れを癒す

家に帰って2時間も熟睡しちゃった 

さあて、明日からは弱音を吐かずに頑張ろう! と、思う  

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一緒に食べようと誘ってくれる友がいる

2018-10-09 18:41:04 | 美味しい!

ここのところお引き受けしたお仕事が、重い、非常に重い 

身体を使う仕事で体力的に重いということもあるけど

もっと重いのは精神的な方

日に日に力なくしていく人を見守るのは、わかっていてもつらい仕事だ

全身に湿布を貼って、葛根湯と胃薬のお世話になりながら頑張っている

そんな日々に、ちょっとご褒美?

「あのねぇ、また秋刀魚焼くって言っているから、サンマ買って来なさい」とお誘いが

「香茸をもらったから一緒に焼く」と ↑

香茸って ← ポチっとどうぞ

美味しさ松茸以上?幻のきのこって書いてありますね

kikiもむかしこの香茸摂りにつれて行ってもらったことがあります

本当に熊が出そうな場所でした

でかくて黒くて列になってたくさん生えていた

あの時は干してちらし寿司に入れて食べた様な

今回は焼いています

名の通り、とても香ばしい香りがします

食べると少し苦く、やはり香りがいい

前回サンマは参加者数の4匹

今回は4匹の前に2匹

「ちょっとお届けしたいところがあって1匹余分に焼いてもらっていいですか?」と聞くと

「私も持った行くところがあるから、もう1匹余分に買って来てくれる?」と

次回、火に近すぎて秋刀魚に火がついてしまったので、今回は網を高くしたと

いい焼き加減でこだわって焼いているのは、例の75歳児)(笑)

こだわりの人はこういう時に、いい仕事しますねぇ

アルミに、サンマと香茸と大根おろしを包んで持って行く

「いいだかい、そんなもん持って行って?」と75歳児の質問に

「いけないサ、でも持って行くんだよね」とkikiの代わりに答えてくれる奥さん

どこへ持って行ったかは・・・・・・・オ~ホッホッ (*´▽`*) と雲に巻く(笑)

奥さんが準備してくれた ↑ 大根はダンナが下した(辛いと不評=笑)

野沢菜の醤油切り漬け

天然なめこ(大根おろしで食べる)kiki家お隣さんからのいただき物

こんにゃくと里芋の煮物(尾瀬の帰りにかったこんにゃくですと)

ひなたのお隣のおばちゃんにもらった瓜で漬けた奈良漬け(もちろんkikiではなくJさん作)

これ肉厚で甘くて旨い!

顔が真っ赤になるほど(粕で)食べたkiki

見ると不気味な香茸

なめこ、サトイモ、ねぎ、豚肉、シイタケ、大根・・・・・・具沢山汁

いや~どれも旨かった~

みんな地物だしね

旬の物だしね

せっかくのサラダは手付けなし 

最後にお茶のお供に出て来た干菓子  きれいですね~

「友達が忙しがって持って来れないうちに季節が変わっちゃったって」と

朝顔のお菓子です(笑)

いつぞや、どなたかが ”日本一贅沢な暮らしですね”というようなコメントをくださいましたが

本当に自分でもそう思います

熱々で食べる旬のもの・地のもの

一緒に食べようと誘ってくれる友がいて

このおいしさを届けたいと思う人がいる・・・・・

疲れたの、身体が痛いのとグダグダ言ってたkikiですが

美味しいもの食べて元気になったぞ~!!

 

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微妙な色のシチュー

2018-10-09 06:34:29 | 美味しい!

3連休、次男君が帰ってきました

結婚したけれど、お嫁さんは海外勤務

そりゃ、連休も暇よねぇ

急に帰って来たものですから、とりあえず冷蔵庫にあるもので

たくさんいただいたジャガイモのポテトフライ

子供が小さい時、友達をたくさん連れて来たのでおやつによく作りましたね

お昼は冷凍庫のうどんを

ねぎのみ=kiki

ねぎ卵=次男君

卵のみ=長男君

ダンナは山雅のサッカー応援で留守

ありあわせ野菜でたくさん揚げたかき揚げも全部なくなる

やっぱ若いもんは食がいい

夕飯も冷蔵庫一掃セール

冷凍肉でとんかつと、薄切り肉でミルフィーユカツ

卯辰ちゃんからもらったあんころ餅と栗おこわ

ひじきごはんと昼の残りのうどんはダンナが食べた

日曜の昼を食べたら帰るというので、↑ お好み焼きをした

ブタ、イカ、牡蠣  焼くのはダンナの担当でkikiはアツアツあを食べるのみ(笑)

次男君が帰った昨晩は ↑ いつものくず野菜スープで

いただいたちっちゃなジャガイモと玉ねぎ消費のためのシチューを

オレンジ色のスープに白いホワイトソースが加わって・・・・・・微妙な色 (~_~;)

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さて3日留守後のぬか漬けのお味は?

2018-10-07 17:04:27 | 美味しい!

尾瀬の旅が終わって日常が戻ったkiki家

まずしたことは・・・・・仕事と書きたいが実は

こっち ↑ ぬか床をかき混ぜる

3日留守する前に、ぬかと塩と足してぬか床を休ませて行った

ぬか床の手入れをして酸味が減ったのであっさりとした味

キャベツとか株の葉とかの葉物が旨い!

生姜も漬けてみたが、いや~辛いでっせ~

ひじきごはんとショウガ入りスープ

このスープ、くず野菜で煮だしたもの

玉ねぎの皮が入っているので色が赤い

友に言われて毎日のように煮だして飲んでいるが

これで体温&免疫力が  するといいのだが

今年の冬は34度代などという悲惨な体温にならないように願うばかり

体温を上げるために飲んだ漢方薬で肝臓の値が  ってしまい

泣く泣く高い漢方薬を捨てた

副作用が出やすいkikiは藁をもすがりたい気分なのだ

まっねっ、まずかったら飲まないけど、結構スープにしても味噌汁にしても美味しいから続く

 

 

 

 

 

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