山の自然

身近な野山の花、虫や鳥たちの写真を撮ってます。それと農業も。

今年最後の計測

2016年12月28日 | 健康
昨年9月に知人から教えてもらい、始めたウォーキング。

市が、寝たきりにならないで健康に過ごせるようにと、歩くことを奨励しています。

そのきっかけにと万歩計を渡し、そのデーターを蓄積し、大学で研究してもらっているようです。

早いもので15カ月がたちますが、今年最後のデーター登録に行ってきました。

体重は、61.2kg(服を着ているので実際は、60kgを切っていますが。)


      (計測値) (基準値)
筋肉率は、32.8%>29.7%       〇

BMIは、19.9%<22%~22.9%   ×

体脂肪率は、16.4%<20%未満      O

基礎代謝量は、1,481kcal

となっていました。

最近少し体重が増えてきたので、徐々に上がってきていますが、基準値まではなかなかクリアできません。



BMIが基準値内に収まらないため、残念ながら評価は、開始時から全く上がれず・・・。

それでも、筋肉率が上がってきているし、体年齢は41歳と実年齢からすると20歳以上も若い事になりました。

中々言ってもらえない言葉ですが、客観的に数値で出ればやはりうれしモノです。

来年はもう少し歩く歩数が増やしたいですね。
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2 コメント

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お互いに頑張りましょう。 (nakasheilanancy)
2016-12-29 15:36:48
私も今、2時間ばかり山道を歩いて帰ってきました。農業しながらでは歩き時間を作るのに大変でしょうが、続けて下さい。継続は力なり、と申します。
心強い (toto)
2016-12-29 22:45:17
コメントありがとうございます。
メインの畑は中山間地域ににあり、歩けば山坂ばかり。
これが結構いい運動になります。
「継続は力なり」そうですよね。
分かってはいるのですが、中々距離が伸びません。
根気よく頑張ります。

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