善然寺よもやまばなし

横浜の浄土真宗本願寺派(お西)のお寺です。
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夜のトイレの回数を減らすの巻

2020-09-05 | Weblog

 

9月5日(土)13:30~蕎麦打ち教室 1班 (2班は29日)

暑さが少し9月らしく 朝晩涼しくなりました

話はまったく変わります

NHKためしてガッテンで夜中のトイレの回数が減る方法を見ました

今までは膀胱の老化で溜めきれなくなるからみたいに思っていましたが違うそうです

足のふくらはぎに水分が溜められているらしく

昼 足を15cmあげて仰向けに寝る 15~30分(眠ってしまうと夜眠れなくなるので注意・夜足を上げると逆効果)

このポーズで水分がふくらはぎから戻り夜のトイレの回数が減るそうです

午後~夕方の散歩も効果があるそうです

ふくらはぎの水分を動くことによりポンプが押し上げるそうです

それと弾性ハイソックスを昼間着用すると効果があるそうです

弾性ハイソックスとは・・・・(持病の方はお医者さんと相談して着用)

ICUや手術後にふくらはぎを圧迫する窮屈な白いハイソックス 

薬局で売られているのは黒っぽく足先は出てるが ふくらはぎに圧をかけるハイソックス 足先までのもある

そして塩分を控えると夜のトイレ回数が減る

夜中のトイレの回数が少ない人は長生きする傾向だそうです

ちなみに住職はためしてガッテンしています

回数が減ったと・・・・(アルコール摂取量を減らすともっと効果てきめんだと

・・・)

写真はバンクシー展にて(撮影自由)

アソビル今月27日まで開催 

WEB予約入場 スマホとイヤホンを持参するとガイドが聞ける

 

 

 

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