Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

24・金/腹,胸/90点

2010-09-24 21:39:04 | Weblog
《ばるくあっぷ》
急に寒くなったため汗が出ない。
汗が出ないと一気に体重が増加する。

いよいよバルクアップの季節となった。

俺的には,揚げ物,甘い物,脂肉等は意図的に摂取しない。
自然な体重増加は,肉,魚,卵,大豆,プロテイン,米,野菜,アルコールによる物である。特に,これからはプロテインシェイクをメインの蛋白源として摂取することにした。

 6時に20g,10時に40g,13時に40g,16時に40g,22時に30g
と言ったところか。

これに朝食で40g,昼食で20g,夕食で50gの蛋白質が加算される。
しめて280gで,体重1㎏当たり約4gである。
これは,前回の記述より明らかに増えている。

まあ,アバウトな俺にはちょうど良いかも知れない。

ほぼ,毎日トレしているのでノー・プロブレム!

《トレ》
今日の午後になって,昨日の背トレの疲労感に襲われ気絶しそうになった。
でも,何とか持ちこたえて仕事に従事した。
それにしても,何がそんなに効いたのだろう?

シーテッドプーリーロウか?合戸式デッドリフトか?

帰宅後もトレするか迷ったが,迷わずトレ決行!

・腹:・ダンベルアブクランチ100,アブベンチ50
・胸:ポジティブフライ④,インクラインプレス④,ディクラインプレス④,ディップ④,ケーブルクロスオーバー④…おっと,プルオーバーやるの忘れてた。

明日は,背,腕の予定。

ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
« 23・木/腹,背,カーフ,... | トップ | 25・土/腹,腕/80点 »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿

Weblog」カテゴリの最新記事