Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

30・木/胸,腹/88点

2010-09-30 22:05:29 | Weblog
《長袖の下で》
朝夕肌寒くなってきた。
こうなるともう半袖シャツをロールアップして生活することができない。
毎日飲んでいるビタミンC錠のおかげで,日焼けも落ちてきた。
トレしてもあまり汗をかかなくなってきた。
脂肪も少しずつ増加してきた。

いよいよ「バルクアップ」のオフシーズン突入である。
練習場の鏡には映らないが,長袖の下で,確実に「筋肉」が成長している。

明日から10月。
減量シーズンまでの約半年間,ジャンクを控え,実質的な筋肉の増加を目指す。

現在73㎏なので,77~8㎏程度まで増量できればと考えている。

《トレ》
昨日は研修会でオフ。
プロテインを1日4回飲んだ。旨かった。

・ポジティブフライ④,インクラインプレス④,ディップ④,ダンベルプルオーバー③
・ダンベルクランチ20㎏で20回×5

晩飯:ビール700ml,ハイボール2杯,鳥胸,サンマ,納豆,野菜。

明日は,肩,腕,僧帽,カーフ,腹の予定。



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