Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

12.水/24時間

2019-06-12 06:32:32 | Weblog
【ゴールデンタイム】
筋トレ後30〜60分以内に高タンパク質の食事を摂ると効果的に筋肥大が促進される。だから筋トレ後慌ててプロテインを飲んだりバナナを食べたりする。
その後、本格的な食事をする…。
でも、プロテインやバナナが未消化で空腹感が無く、本格的な食事は美味しく食べられない。

しかし、最近の理論では筋トレ後の高タンパク質は必須だが、あとは24時間以内に高タンパク質の食事を摂ればいいらしい。

昨日は
朝:高タンパク質の食事P約60〜70g
昼:Pケーキで、P約50g
夕:Pバーで、P約30g
夜:サプリ水で、P約40g
トレ後:サプリハイで、P約40g

これで体重1kg当たり約3g摂れる。
久しぶりに明け方に腹の虫が鳴いた。

今朝の朝食が感動的に美味かった‼️

ダラダラと食べないことが、俺には合っているような気がする。

ハンドル改造

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