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アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

23.木②オフ/骨貯金

2019-01-24 19:53:04 | Weblog
【読売新聞2019.1.23より】
ここのところ、読売新聞で筋肉、骨、血管…と、ボディビルダーの俺にとって、魅力的な特集が組まれている。

今回は、「骨貯金💀」
まずは、
「うちわで自分をあおげない」
「ぞうきんがけで骨折」
と、ショッキングな出だし。

体の成長発達には「旬」がある。
特に小学高学年から中学。
旬の、時に体力ピークを高めておけば、加齢による衰えは比較的ゆるやかで済む。

特に人生で最も影響が及び得る臓器の一つが「骨」

骨の代謝を促すスイッチとなるのが、ジャンプのように骨に強い負荷をかける動き。
骨細胞は刺激を感じる取ると、負荷に耐えられる強い骨に作り替えようとする…。

と言うことは、かなりの負荷を全身にかけるウエイトトレーニングは、骨密度を高めるのに有効だと言うことだ。
俺も以前、骨密度を測定したが130%あり、測定した人が驚いていた。

結論
若いうちから筋トレして老後に備えて
「骨貯金」



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2 コメント

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Unknown (たま)
2019-01-25 08:34:12
今はどこの新聞でも筋トレの特集がありますね、でも女性向けの内容ばかり。やはり中年男性には無用なのでしょうか?結局筋トレやる人は女性だけ?
高齢化時代でも女性専用ジムが流行っていますが中高年男性はリハビリ現場でも暴れているだけですからね。やりませんよ、自立できませんから!
大変ですね
Re:Unknown (guts)
2019-01-25 09:57:09
たまさん、こんにちは。
確かに男性専用ジムは、聞いたことがないですね。
プライドが邪魔するのでしょうか?

これからは、健康、協調、生き甲斐が必要だと思います。

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