25.水／肩、腕

【失速】
昨日は、笠間市まで出張。
往復約３時間で、ヘルニア様が疼いた。
４日間で５トレ連続したのでオフ。
ご褒美は、スペシャルハイボールとアミノタブ。
夜９時30分に寝て、明日に備えた。

【加速】
朝？３時起床。
歯磨き、髭剃り、洗顔、礼拝等の儀式を済ませ、有酸素トレ決行‼️
・ステッパー20分間
・ウォーキング30分間
・ツイスト1000回

今日は、あまり暑くなく、快適なトレができた。

朝食は、スペシャルネバネバ丼？



昼食にプロテインケーキプラス（１個）
これで夕方のプロテインケーキは無し。
定時退勤でトレできれば、何とかＯＫ‼️