28.木／二頭痛

【単独で鍛える】
腕トレは通常、加圧から二頭と三頭を交互に鍛える。しかし昨日は胸トレの後、二頭筋だけトレした。
・バーベルカールドロップ4（左肘痛）
・アームカール4（これが一番効く）
・ケーブルプリチャーカールドロップ4
・スタンディングケーブルカール4

起床後、久しぶりに二頭筋に筋肉痛があり、嬉しい気分。

やはり、トレメニューは定期的に変えるべきだと実感！

オーダーして約１か月経つが連絡がない。
早く来ないなかあ、ペック・リア