20.土／肩トレ考

【頻度or強度】
ビルダーもフィジーカーも肩は最重要パーツである。男らしさの象徴だと思う。

では、肩トレをどうするか？

①頻度
・胸の日に肩横、肩前
・背の日に肩後
・腕の日にショルダープレス

②強度
・肩の日に上記のメニューをガッツリやり込む

③頻度と強度の両方を取り入れる

俺は現在、②から③に移行しつつある。
ただし、かなり肩に疲労が蓄積するので肩の様子を見ながら手抜きをする。

最近、スーツの肩周りが窮屈になってきたので、少しはデカくなっているのか？

Ｉ君のケーブルラテラル。前腕に入らず肩サイドにダイレクトに入る。