《考えすぎない》
俺は，どちらかというと不確定な未来に不安を抱いたり，人の言葉が気になったり，人に言ったことを後悔したりして不快な気分を引きずることがある。
そんな俺にぴったりの本を見つけた！ 部分引用する。
小さいことはその場で一瞬考えるだけですませばいいのです。
小さいことは頻繁に起こります。小さいことで“くよくよ”“イライラ”することが多い人は，悪い気分で過ごす時間が長くなってしまいます。（中略）
一年後には忘れてしまうようなことは，「小さいこと」と考えていいのではないでしょうか。（中略）小さいことを「まあいいか」と軽く受け流せるようになることが人間としての成長につながる。（中略）
「小さいこと」を考えすぎて，“くよくよ”“イライラ”したり悩んだりする時間が長ければ,それだけ気分良く生活できないばかりか，やりたいことをやる時間や生活を楽しむ時間が減ってしまいます。（中略）
いっしょにいない時はイヤな人のことを考えるのはよそう。（中略）
人間関係の様々な問題も，何年か後にはつきあいがなくなってしまう人がほとんどでしょう。（中略）時間がたてば自然に解消する問題ではないか？（中略）
イヤな人に“イライラ”した時には，「あんな人のことをかんがえるよりも，○○をしよう」（中略）
不確定な将来のために今を不安な気持ちで長い時間過ごさないように，「まだ先のわからないことで，今を不安な気持ちで過ごすのはやめよう」「今を大切にしよう」
※出典「考えすぎない」本多時生著 アルファポリス文庫出版
《トレ》
１２／１・木
・胸：バタフライ(3)，スミスマシン・インクラインプレス(4)，スミスマシン・デクラインプレス(2)，ハンマーディクラインプレス(4)，ディップス(4)，ダンベル・プルオーバー(3)
１２／２・金
・腕：加圧８分，アームカール(3)，マッスルスタッフプレスダウン(4)，ケーブルプリチャーカール(2)
最近，腕の頻度が低くなり，重量も軽くなっているのに，腕の太さは４３cmのまま，全く変わらない。ということは，低頻度で軽い重量でもＯＫ牧場？
だったら，楽したいよね。
明日は，怒濤の“脚”！
