2020.7.18朝日新聞より部分引用。
「be report 」宮坂昌之教授より。
免疫を強くすると言う言い方は不適切です。強すぎると完全な細胞を攻撃します。強くするのではなく、自分が持つ免疫を、フル活用できる状態に保持することが大切。
それにはまずストレスの少ない生活をする。
・有酸素運動をしたり、毎晩お風呂に入って体温を上げたりして、血流をよくする。
・免疫は体内時計がつかさどり、昼は免疫が強くなり、夜は弱くなります。体内時計を毎朝きちんとリセットする。
・朝日を浴び、軽い体操や散歩をして、体内時計が、狂わないようにするのは大きな意味があります。
(続く)…
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たまには、唐揚げ専門店もいいか。
予約制でテイクアウト。
胸トレで大量発汗。
ハイボールがめちゃ旨い‼️
今日も、ありがとうございました。