【価値観の違いか❓】
TVで「コロナ太りの解消」みたいのをやっていた。
あまり真剣に見ていなかったので何となくの記憶である…。
①おしり筋のばし
・大殿筋をストレッチするらしい。
俺だったらディープスクワット、ヒップスラスト、ランジかな。
②脂肪ほぐし
・筋トレを40年以上しっかりやっていればほぐす脂肪はない。
③空腹睡眠
・朝食前に体幹系の軽い運動
・朝食しっかり食べる
・水を３Ｌ飲む
・寝る５時間前に食事を終える
んー、俺的には寝るまで酒を飲んでいるので、寝る５時間前には飲食中止は辛いかな。
その中でも、特に心に響いた言葉。
◼️食を満たすと栄養を満たすは違う
腹ふさぎに、ただ食えばいいのではない。
特に「タンパク質」が最重要‼️
結論は、どこに人生の「こだわり」を持つかだと思う。
・本能的に好きなものを好きなだけ食べる。（体型や健康は気にしない)
・メリハリのあるカッコイイ体型を維持するために、運動を継続し、バランスの良い食事を心がける。
「こうしなければならない」と言うきまりはない。
ただ、日々の食事と運動が健康を作るのだと信じて生きている。
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今日の朝食。鶏胸肉350gがメインディッシュ。たっぷり野菜も必須。
今日も、ありがとうございました。
