Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

4.木②/体内水分

2019-07-04 18:30:48 | Weblog
【汗くすぶる】
今朝は根性無しで、カッパウォーキングをやらなかった。
しかも一日中肌寒くて汗が出なかった。
そんな時は身体中に水分ご溜まった感じで浮腫が不快だ。
もちろん二頭筋の血管も消えている。

早くトレして汗を出したい気分だった。

帰宅後とりあえず背トレをして少し汗をかいた。しかしカッパウォーキングには及ばない。

今日はもうトレしないので明朝に賭けよう。早く梅雨が明けて猛暑がやって来て欲しい。


4.木/振り出し?

2019-07-04 05:32:23 | Weblog
【嬉しい?ご褒美】
コンテストに向けて減量の試行錯誤が続いている。昨日は、

・朝イチ空腹状態でのウォーキング50分
・朝食…肉、玉子、納豆、野菜等
・午前トレ(肩、腹)3時間
・トレ後…サプリハイ(アミノ酸40g)
・トレ前…プロテインバー1
・午後トレ(腕)1時間、ウォーキング30分
・晩飯肉たっぷり&チューハイ3


日中カロリーを抑えて運動消費を頑張ったので、ご褒美をもらい過ぎた‼️

体重70kg、ウエスト77cm
また、振り出しか?