65th

＜この１週間＞
腰の調子も順調…と言えるかどうかわからないけど、段々とよく
なり、普通の生活ペースが戻った。サックスの練習自体はあまり
できてないけど・・・。

＜Lesson＞
■テキストP72　アンダンティーノ・カンタービレ
　四分音符、八分音符、付点四分音符の絡みがうまくできない！
　dolce,cresc,D.C.,等の説明
　うまくできなくて“穴ぼこだらけ”って感じだけど、曲の感じ
　が好きなので次回もう一度やる事に！　頑張るで！

■パタカラの話は全くなかったなぁ・・・。

　【感想】
　　　腰の調子もだいぶ戻ったし、これからしっかり練習するぞ！
　

　【合言葉】“絶対Winelight吹けるようになるぞぉ～！”



My Grover

64th

＜この２週間＞
４月３日（日）にハーフマラソンを終え特に体の痛い部分もなく、
順調に過ごしていた・・・がっ、６日（水）に軽いギックリ腰に！
ほんとに軽めで『今回は軽めでよかった。。。』って思っていた
ら、次の７日（木）イスに座っていた、突然立ち上がれない程の
強いギックリ腰に！　７日（木）のレッスンを休む。　その後は
徐々に良くなっていったが、体勢とサックスを持つ事自体に不安
があるので、ほとんど練習しなかった。

＜Lesson＞
■１４日（木）はもうレッスンも大丈夫かなっと思ったけど、でも
　やっぱり気分的に乗らないので、手ぶらで行って４月のレッスン
　料を払い、先生とダベって帰って来た。手ぶらでレッスンの部屋
　に入って行ったら先生びっくりしてはった。

　★主なトピック　
　　”アンブシュアを安定させるためには“口輪筋”を鍛える！”
　　その為の器具としての　Mパタカラ　の話をした。Mパタカラは
　　脳梗塞などの後の言語明瞭化や、最近は女性の“小顔へのトレ
　　ーニング器具”としても使われている。　その器具がまさか
　　サックス上達に役立つとは・・・。先生は音大の学生さんにも
　　使ってすごい効果をあげているらしい。

　【感想】
　　　もう次回レッスンは腰も良くなっているいるやろうから、
　　　ちょっとダレた分、また頑張ろっと！
　

　【合言葉】“絶対Winelight吹けるようになるぞぉ～！”



My Grover

【第1回 なにわ淀川ハーフマラソン】

【第1回 なにわ淀川ハーフマラソン】

日時　2011年4月3日（日）　9：30～
場所　淀川沿い

＜はじめてのハーフマラソン！＞　
【経過】
・ウォーキング9年、ランニング1年目で初のマラソン出場
・昨年剣道を再開後、ウォーキングの一部をランニングに
・徐々にランニング量が増える
・平日7～10キロ　週末多い時もあれば少ない時もあり
・2011年マラソン挑戦をしてみようかなぁと思う。
・まずはハーフから！
・ツイ剣の仲間と大阪マラソンエントリー！

【当日】
（前日は全く普段通りに過ごし、夜も12時頃に寝た）
5：30　　　起床
　　　　　　・いつも通りシャワー・朝食（普段通り）・準備
7：00　　　家を出る
　　　　　　・車で行く。朝早いので20分ほどで到着
7：30　　　待ち合わせ（Y.Hさん遅れる）
　　　　　　・西中島南方の南のタイムズにとめる
8：00　　　受付完了
　　　　　　・年齢順受付（ゼッケンとタイム測定プラスチック）
　　　　　　・タイムを計るためのプラスチックを靴に付ける
　　　　　　・荷物を置いておく場所を決める（ジャージなど）
　　　　　　・その他物は預ける　
8：30　　　応援のT.Iさん到着
　　　　　　・めちゃくちゃ寒い日で、スタート待ちの間も
　　　　　　　寒くて仕方なかった。
9：30　　　スタート
　　　　　　・5キロ付近まで左ふくらはぎ外側に猛烈な痛み
　　　　　　　正直、もう完走は無理・・・どころかもう間もなく
　　　　　　　棄権って感じやった。人がグジャグジャいてすごく
　　　　　　　ストレスフルな感じやった
　　　　　　・7～10キロ
　　　　　　　左ふくらはぎ外側の痛みあるけどだいぶ慣れてきた
　　　　　　　感じ。もう、最後まで走れる気がしてた。
　　　　　　・10～15キロ
　　　　　　　時計を見ると・・・頑張れば2時間切れるかもって
　　　　　　　思える時間。僕のペースより速い”ペースメーカー”
　　　　　　　を見つけて走り始める。全然しんどさも痛さもなく
　　　　　　　なる。
　　　　　　・15～19キロ
　　　　　　　さらに速い”ペースメーカー”に合わせて走る。
　　　　　　　2時間切りはちょっと難しい。。。
　　　　　　・”あと2キロ”の紙
　　　　　　　『よし、後2キロならスパートできる！」って思って
　　　　　　　もひとつ速い”ペースメーカー”を見つける。
　　　　　　　2キロのスパートって12分ほど続けないといけない
　　　　　　　ってことに気付いたが、一旦したら止められいな！
　　　　　　・ゴール
　　　　　　　結局、2時間3分43秒！もうちょっと早めに”2時間”を
　　　　　　　頭に入れて走ってたら、たぶん行けてたと思う。
　　　　　　　だけど、何をおいても　完走　できた事が嬉しい！
　　　　　　　T.Iさんが迎えてくれた！
11：35　　　計測タイム計測プラスチック返却と記録証をもらう
　　　　　　・T.Iさんがコーヒーを入れてくれはった。
　　　　　　・走り終えると、もうすぐに寒さを感じた。
12時過ぎ　　Y.Hさんとそばを食べて帰宅