酸素

最近は酸素というキーワードをよく耳にする気がします。
効果的に酸素を取り入れる呼吸法はたくさんあります。
ヨガ、太極拳は有名ですが、西洋からはピラーティスなんてのもあります。
禅を組む時も邪念を払うために自分の呼吸に集中するそうですね。
正しい呼吸法を身に付ければ十分な酸素を取り入れることができて体にいいということです。

また笑うと免疫活性が高まると言われ、最近では医療現場でも笑いを取り入れようという試みもあるようです。笑うといいのは脳内ホルモンの分泌はもちろん、大声で「あはははは」と笑うと、効率的にたくさんの息を吐くことができ、ひいてはたくさんの息を吸うことできるそうです。ここでも酸素を十分に取り入れるというキーワードがあります。

運動不足で同じ姿勢をとっていると、呼吸するための筋肉が弱ってしまい、ますます呼吸が不十分になってしまいます。
病気の人も健康な人も、一日に５分くらいは深呼吸をしていっぱい酸素を取り入れ、たくさん笑いたいですね。