別離、病気、異動、転勤、ストレスをきっかけに発病する
ことが多く、本人にとって良い出来事もでも発病すること
があります。昇進うつ病、燃え尽きうつ病と云われるものです。
「もっと根性出せ」「気の持ちようだから気分転換すれば」
等の励ましはＮＧでゆったり温かく見守りことが大切。
うつ病になりにくい性格を作るには「１００か０か」の考え
を捨て６０点くらいを目指せ、実際は３０点でも十分な
ことも多い
午前０時まで就寝し日中１０分でも外出し太陽に当たる、
いつも同じ生活パターンでない時には寄り道も必要ですし、
仕事以外の談も心の健康作りに大切です。
周囲の期待に過度に応えようとしたり、「こうでなければ
駄目と決めつけず」妥協することも人生を生きる上で
重要なテクニックになります。
未来に対し明るいイメージを持つことは、うつ病を防ぐ
上では極めて大事と結んでいます。
どうですか・・・うつ病に対してもうご存知かも知れ
ませんがとかく悲観的になりがちですが、焦らずゆったり
した気持ちで何か楽しいことを想像するのも良いかも
知れません。
満点を目指さす、ほどほどのところで妥協を・・・