別に野球やテニスを始めたわけではありません。
私にとってこのボールはマッサージに使用するアイテムです。
夜眠る前に仰向けになり、腰や肩、背中のこりのある部分にボールを敷いて
気持ちのいい場所(凝っている部分）を探して、見つけたならその場所でボールに体重をかける。
人にたたいてもらったり押してもらうより自分のほうが正確にツボにヒット！
さらに体重による加圧なので疲れません。
通常テニスボールを使用しますが凝りが辛いときは野球の硬球を使います。
どちらも強い刺激（加圧）が加わるので強い刺激が好きな人向きです。
硬球 マッサージ とか テニスボール マッサージとかでググるといくつか方法が書かれています。
あくまでも自分の自己流なので、実施の際は自己責任でお願いします。
悪化しても私は責任を負いません。
（私はマッサージ師泣かせの超がっちがっちなので・・・）