脳を科学的に知らなくても１時間の座禅をし続ければ

　ひとり座禅の良さは、自分がその意思さえあれば、自分の生活のリズムに合わせて、座禅ができることです。　また最低限の決まりごとさえ守っていれば、いわゆる「かたち」に拘束される必要がありません。

　最低限のことの一つは、肩の力を抜いてリラックスし、上半身を頭のてっぺんを、天から引っ張られるような感じで維持して、姿勢を保つことです。　その時には姿勢を良くしようとして、胸を反らしては筋力が働くので、よくはありません。　その姿勢で胡坐を組んで座ります。

　二つ目は、深呼吸の要領で大きく吸って、できるだけ長く吐きます。　吐くときには、息を体の中へ吐くように心がけます。

　三つ目は、意識を集中することです。　集中の仕方は色々ありますが、ここでは長く吐く息に、意識を集中します。　体の中へ入っていく息を、追いかけるようにして、そのことだけに意識を集中します。　また出来るだけ長く吐こうとすることにも、意識を集中します。

　以上の３点が、基本的に守ることです。　また座禅は、最低１時間続けることです。　禅宗の座禅会では、３０分を途中に休憩を入れて、２回行うこともあるようですが、１時間続けることが特に大切なことです。　後のことは、座禅を行っていく中で、自分自身で考えていきます。

　私は上記の呼吸法を行いながら、１時間の座禅を継続的に行っていけば、誰もが、私たちが生来持っている気感を、感得できるものと思っております。

　すると何か分かりませんが、しきりと脳を刺激することを知ります。　これが、神経の腺と絡み合うように流れる経絡（気の通り道）が、長く吐く呼吸を行うことによって、気の通りがよくなり、微細な脳細胞を刺激しているとを感じるのです。

　長く吐く呼吸を伴いながら、毎日、座禅を１時間続けていれば、自然と体の微妙な変化をもたらし、様々なことを感得することになるのです。　科学的な知識がなくても、感ずることは出来るのです。