長く吐く呼吸だけに意識を集中すれば1時間の座禅はあっという間に過ぎる

深呼吸の要領で行う長く吐く呼吸、吐く息を体の中へ吐く呼吸を行いながら、吐く息だけに意識を集中すれば、1時間の座禅はあっという間に過ぎてしまいます。

はじめの内は、胡座を組んだ足も痺れてきますが、慣れてくれば痺れも感じなくなります。 

座禅と云うと直ぐに、無心と云う言葉が浮かびますが、そう簡単には無心の状態にはなれません。 意識を一点に集中することによって、無心のような状態を作り出していくのです。

雑念を払うと云う考え方がありますが、意識を一点に集中している時に、ふと浮かぶ雑念は払うことなく、静かな状態の中で考えてみます。 不思議なことに、心身が静かで意識が一点に集中している時に考える時には、こう考えたらどうですかと云うサジェスチョンがあるのです。

雑念のオンパレードでは具合が悪いのですが、意識が一点に集中している時に、ふと浮かぶ雑念を考えることによって、またその積み重ねによって、何が大切かの価値観が醸成されてくるのです。

また1時間の座禅を、日常的に続けることによって、ただ座っているだけの座禅が楽しくなってきます。 更に、ただ座っているだけの座禅が楽しいのですから、動きのあることは、もっと楽しく感じるようになるのです。 例え、それが嫌なことであってもです。