深呼吸の要領で行う長く吐く呼吸は、出来るだけ長くゆっくり吐きながら、無理をしながらも決して無理をせず、あくまでも自然の流れを大切にしながら、呼吸を行うことが大切です。
呼吸の途中で息を止めるような様々な呼吸法がありますが、私は大きく吸ってから出来るだけ長く吐く呼吸が、私たちの生来の持って生まれた機能に基づいた、自然な呼吸法ではないかと思っております。
ここでの呼吸法は、長く吐く呼吸をイメージで体の中へ吐きますので、逆腹式呼吸と云います。 一般的に云われている腹式呼吸をでの逆腹式呼吸とは違います。
一般的な腹式呼吸は、はじめに息を吐き出すことから始めます。しかも同時に下腹の臍下丹田からも吐き出すのです。 一般的な腹式呼吸での逆腹式呼吸は、同時に下腹の臍下丹田から吐き出す時に、イメージで体の中へ吐き入れるのです。
私の体験から、肺の動きと臍下丹田の動きとは、同期しないのが自然の動きである感じております。 私は幸いなことに、一般的な腹式呼吸をしりませんせした。
ただひたすら深呼吸の要領で、はじめに大きく息を吸ってから、出来るだけ長くゆっくりと吐くことだけに、意識を集中しておりました。 直ぐに何も考えずに、ごく自然に長く息を吐く時に、イメージで息を体の中へ吐き入れていたのですが。
出るだけ長く吐くときに、限界ギリギリまで吐きます。 出来るだけ無理をしながらも、決して無理をせず、自然の流れを大切にすると云う考えは、全てのことに通ずることなのです。長く吐く呼吸に意識をしながら座禅を行なっていますと、1時間はあっという間に過ぎてしまうので、不思議な感じが致します。