表題のコメントがありましたので、改めて考えてみました。 今までは大人の方を対象にして、ブログを書いてきました。 子供の時に吃りを治すために、お医者さんから勧められて始めた政木和三さんの長息法。 それを思い出しながら。
政木さんの長息法は、鼻から吸って口から出す呼吸法です。 また、途中に息を止めたりしますが、私は途中に息を止めたりしないほうがよいと思いますので、お勧めしません。
呼吸を始める前に、とても大切なことは、肩の力を抜いて上半身を、頭のてっぺんが天から引っ張られているような感じで、維持することです。 椅子に座っても立っても、座ってもです。 決して、姿勢を良くしようとして、反っては筋力が働きますので、気をつけます。
両手は手の平を上に向けて、膝の上に重ねておきます。 深呼吸の要領で、大きく吸ってゆっくり長く吐きます。 吐く時だけ、イメージで体の中へ吐きます。 吐く息が体の中へ入って行くのを実感するために、息音が聴こえるように吐きます。 息は実際には鼻から出ていますが、そのことは一切忘れます。
体の中へ吐く息が、喉のあたりから胸に入り、胃を通り下腹に息が入って行くのを、追うようにして吐きます。 そのことだけに意識を集中します。 この呼吸をひたすら続けます。
この逆腹式呼吸を続けていけば、気の通り道の経絡を刺激し、経絡と絡み合うように流れる神経の腺を刺激し、微細な神経が集中する脳細胞を刺激し、脳細胞の死滅率を軽減するとともに、脳の開発率を高めます。
子供の場合は、少しずつ呼吸を行う時間を、延ばしていきます。 5分、10分、15分と延ばしていき、最終的には1時間行えるように、したいものです。
多分、将来、学習塾に通う必要も、なくなることでしょう。 子供は、繰り返し行うことは、大人のように苦ではありません。