私がいつも云う逆腹式呼吸は、何かを参考にしたというのではなく、吐く息を出来るだけ長く吐こうとした結果、いわゆる逆腹式呼吸になったものです。
したがって、ものの本に書いてあるような呼吸と下腹の関係は、自然とそのようになった経緯があります。 息を吸うときに下腹は凹み、息を吐く時には下腹は膨らむ（元に戻る）という呼吸法です。
大きく息を吸うときには、胸は膨らみ下腹は凹みます。 息をゆっくり吐くときは、膨らんだ胸も下腹も、元に戻るのです。 この呼吸法に慣れるに従い、息を吸うというよりも、自然と下腹を凹ませるだけに、なってきます。
大きく息を吸うというよりも、吸う息は少しだけで、下腹は確実に大きく凹むようになってきます。 これは意思しなくても自然とそうなってきます。
この意味は、息を出来るだけ長く吐きながら（実際は鼻から息は少しずつ出ているのですが）、実は体の中へ息を吐くことによって、宇宙の気が体の中へ入っていっているのです。 このことははじめの段階では、実感できません。
実感できるようになるには、ここでいう逆腹式呼吸に慣れる必要があります。 この呼吸の深化の過程で、吐く息が体のツボ（特に感じやすいのは背中部分です）から、何かが排出されるのを感じるはずです。
逆腹式呼吸の良さは、長くゆっくり吐く息が、実際には体に入って行った気が、体中に散らばるツボを刺激し、気の調節を正常化し、病気になりにくい体質を作っていきます。
体の中へ長く吐く息が、結果的に自己免疫力を高めていくのです。 ものの本には、何故、逆腹式呼吸が自己免疫力を高めるかについて、書いてはありませんが、自らこの呼吸法を続けることによって、感じることが出来るようになるのです。