どんな時でも肩のの力を抜いてリラックス

　胡座を組んでの座禅を行うときには、肩の力を抜いてリラックスして行います。　頭のてっぺんが、天から引っ張られているような感じで、上体を維持します。　座禅を続けていると、この状態が一番楽な姿勢だと分かってきますから、普段の生活でも、ソファーに座るときでも畳に座るときでも、胡座を組んで座ることが多くなりました。

　逆複式呼吸をしながらの座禅をしているときでも、リラックスしているはずですが、首だけは凝ってきます。　そのまま続けていると結構、首が凝り固まってしまいますので、意識的に２０分に一度ぐらいは、左右に首を振るようにしています。

　座禅を始めた当初、話に夢中になって肩に力が入っていたり、イスに座って仕事をしているときでも、いつも肩に入っているかどうかを、意識的にチェックして、肩を震わして肩の力を抜いたものです。　

　今でも、座禅の最中に手を合わせている指先などに、ちょっとした力が入っていないかどうかを、雑念の中で気にしたりします。　どんな場合でもリラックスしていることが、とても大切なことなのです。

　余り考えたことはありませんが、どこかに力が入っていると、何らかの力が入ってしまっていて、長く続けられないとか、どこかが凝ってしまうとか、何かを素直に受け入れないものを作ってしまうのかもしれません。　

　ことほど左様に、肩の力を抜いていつもリラックスしているということは、日常生活でも、とても大切なことなのかもしれません。