４時半ごろ起床。早すぎたが起きた。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パンとトマト、グレイプフルーツとブルベリー入りヨーグルトを食べる。６時半ごろ自宅を出た。散歩に行った。普段行かない所へ行ったら元同僚と会った。すこし話をした。帰って風呂に入った。肩が凝っている。本を読み終えた。「良い体脂肪が若く健康な体をつくる」だ。いまひとつだ。昼食後自宅を出た。図書館に向かった。本を借りて街へもどりサンドラッグで買い物をして帰った。途中ふれあいセンターで予約していた本を受け取った。すぐに風呂に入った。おやつを食べた。夕食を手伝った。再度風呂に入り早めに寝た。９時半ごろだ。
