go swimming

　　　　　　　　　　　　　日の出
　　　　　　　　　　　　　（位置が低くなりつつある）
　　　　　　　　　　　　　ウォーキング（金木犀が放つ）
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　スイミングへ
　　　　　　　　　　　　　月替りはバタだが、４泳法を泳ぐ。
　　　　　　　　　　　　　ウォーミングアップをクロール２５×１０
　　　　　　　　　　　　　バタ基本、４泳法（背・平・バタ・５０ｍ
　　　　　　　　　　　　　クロール）
　　　　　　　　　　　　　最後、アップダウンは背・平・バタで絞める。
　　　　　　　　　　　　　選手クラスのベテラン先生なので上手に
　　　　　　　　　　　　　時間を読んでいる。
　　　　　　　　　　　　　全部をバタで受講すると腰が痛くなる。
　　　　　　　　　　　　　平もよく腰を痛める人が多い。