11/22 ＊おべんとごはん＊息子の牛肉野菜炒め弁当＊

　

今日の息子のお弁当♪

＊牛肉と野菜炒め。
＊卵焼き。
＊ウインナー。
＊残り物ほうれん草のゴマ和え。
＊残り物ツナ入り春雨サラダ。
＊チーズとプチトマト。
＊キウイフルーツ。
＊ご飯、梅干し、かつおのふりかけ。



今日は牛肉と野菜の炒め物弁当♪
残り物も必ず入れます。基本的に冷凍食品は使わないですけれど、
穴埋め程度に使うときも。
サッカー頑張る男子高校生のガッツリ弁当でございますヾ(;´▽｀A``



★牛肉と野菜炒めは、人参、ピーマン、玉ねぎと一緒に、塩コショウと、
焼肉のタレを入れて炒め、簡単に味付け。
★卵焼きは、今日のは甘味。バターで焼きます。
★ほうれん草のゴマ和えと春雨サラダは、昨夜の残り。
★フルーツは必ず入れます。今日はキウイ。

たんぱく質カルシウムたっぷり。野菜もフルーツも沢山。品数多く。
を目指して、頑張って作るのであります☆

もちろん、これだけでは足りません。。。
パンでも買って、お昼前に食べてるんでしょうね。

学校帰りにもまた何か食べて、それからサッカーの練習へ。。

なので、お弁当持っていっても、５００円ぐらいは持ってないとね(＞▽＜；；

弁当を持たず、学食で食べる日は、１０００円！！持っていきます。。。
スポーツする高校生、食費がかかるんですよねぇ～～(＞▽＜；；

練習後は、チームから捕食が出る（おにぎりなど。あと、フルーツと牛乳）ので
少しお腹を満たして、帰ってからガッツリと夕飯。
捕食が出るのは助かりますヾ(^o^;)

miyu


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