たまじい's 日記

~日々の出来事、思った事をいろいろと~

暑くても練習

2018-08-06 16:28:16 | 自転車

4日、土曜日

六甲友の会。

 

今日は4名です。

いつものルートで逆瀬川まで。

シュンさんが牽いてくれます。

牧落まで30分、いいペースです。

往きは暑さも、マシですね。

 

セブンで小休止。

前夜東京から最終でご帰還のkomoさん、ここまで来てやっと目が覚めたと・・

 

 

いろんな思いを詰めて踏切からスタート。

今日は前回よりはいいタイムを狙います・・が、

 52:52  で、20秒遅い。。

どうも早くなる気がしません。

 

上は多少涼しいくらいか。

カルピスだけ飲んで帰ります。

 

ズバーンと下ってセブンで補給。

ここでGIANTさんはやっと目が覚めたらしく、

「このまま帰るのはもったいない!」と少し寄り道するそうです。

暑さもなんのその! 身体が違いますね。

 

石橋から先が暑くなります。

照り返しのキツイ国道を淡々と。

牧落でGIANTさんと別れ、彩都のところでkomoさんと別れる。

途中からシュンさんに牽いていただき後ろについていい感じで走ります。

・・そういえば前はaonoriさんとこんな感じで走ったなぁと、思い出しました。 

 

テーマとしてるビルドアップ。

警察病院前をしっかり走って終了。

無事帰ってきました。

 

帰りは暑さとの戦いです。

もうしばらくは我慢ですね。

 

今はショボい走りですが、少しでも速くなることを信じて続けていこうと思います。

友の会の皆さまよろしくお願いします。

 

距離 63.86 km

タイム 2:35:46

平均速度 24.6 kph

高度上昇 986 m

運動量 1,497 kJ


平均心拍数 156 bpm

最大心拍数 185 bpm


NP 197 W

52:52 3.48w/kg (4倍目標!)

 

 

 

5日、日曜日

今月末に開催される “京都丹波トライアスロン in 南丹” に出られるtrekさんのバイク練習に同行します。

現地まで1人だと心細いので、急だったが何人かに声をかけてご一緒してもらいました。

 

46号から407号で亀岡と思ってましたが、東別院から先が通行止めで6号廻りに。

遠回りか近くなったのか?よくわからぬまま走ってましたが、皆さんのお陰で予定の時間に到着出来ました。

1人じゃなくてよかったです。

 

車で到着してるtrekさんと合流して、早速バイクスタート。

10kmくらいのコースを4周。

 

しっかりとTTポジションで走ってます。

 

 

 

 で、うしろに子分を従えて・・

ではなく、邪魔をしないように追従です。

 

2周目は目標になるつもりでに前に出ましたが、ついつい頑張ってしまい気がつけば離れてしまい周回も終わり。

なんとも練習に協力してるとは思えない。。

 

亀岡は日本一陰のない町かと思えるほど日向ばかりでダレてきたおっちゃんたちは、

トイレにいったり、飲み物を買いに行ったりで・・

何しに行った?と思えるところもあったりで、ごめんなさいね。

 

バイク練習を規定の周回済ませて次はRUNです。

 

 

 

私たちはこんな感じで追従。

よく言えばサポートです (^-^)

邪魔してなかったは心配でしたが、何とか大丈夫だったみたい。

RUNを2周してtrekさんの本日のトレ―ニングは終了です。

しっかり役立たずでした。。

 

trekさんとは車のところでお別れして私たちは自走で帰ります。

 

越畑方面に行くときに寄ってるファミマで補給。

気が付けばお腹が空いてる。

アメリカンドックとオレンジジュースで満足・・

ではなく、まだ足らない?

追加で白玉ぜんざいと豆乳も。

これで大丈夫、帰ります。

 

地味に登ってる6号を走り、別院方面に向います。

登ってるとゲップが出る。

不思議なことにアメリカンドックと白玉じゃなくて、あんドーナツでした (^^)

 

砕石場をしっかり走り、ビルドアップしてBLASTまで戻ってきました。

六甲帰りの国道を走るより暑さはマシかと思いましたが、やはり暑いのは暑いです。

 

何をお手伝いしたのかよくわかりませんでしたが、こんなのでよければまた声をかけてください。

用事があって本番は応援に行けませんが、ムリなくベストを尽くしてください。

 

距離 108.08 km

タイム 4:09:56

平均速度 25.9 kph

高度上昇 643 m

運動量 1,787 kJ

平均心拍数 129 bpm

最大心拍数 179 bpm

NP 169 W


頑張った周回 17:58  av35.7  3.5w/kg

ジャンル:
ウェブログ
コメント (6)   この記事についてブログを書く
« やばかった | トップ | 夏休み »
最近の画像もっと見る

6 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
Unknown (aonori)
2018-08-06 22:58:24
皆さんのブログやストラバを見てると懐かしく思い、以前の様に皆さんと一緒に走りたいと思う思いが強くなるばかりです。
なんとか時間が取れるときは連絡させてもらうのでよろしくお願いします。
Unknown (goku)
2018-08-07 10:05:48
ホンマに何しに行ったんや?ってカンジでしたが少しでも外で走れたので良しとしましょう(^-^;

友の会は…今年は参加がなかなか難しそうです。
秋のビワイチものんびり走りましょうかねぇ。
また宜しくお願いします。
Unknown (たまじい)
2018-08-07 10:25:14
aonoriさん
3000アップや4000アップに挑戦したり、とにかく必死で走ってた頃がなつかしいです。
何も考えず走れる環境を築くのは難しいとは思いますが、
そういうことも生活の中には必要では?

いつでも待ってますよ(^^)
Unknown (たまじい)
2018-08-07 10:30:15
gokuさん
私たちにとっては暑かったけどゆっくりと過ごせてよかったと思います。
意外と距離も延びたしね。

練習はメリハリがあれば大丈夫です。
やれるときには全開で頑張りましょう!
なにかとよろしくお願いしますね。
Unknown (trek)
2018-08-08 22:43:56
暑い中、日陰のないところへ来てくださり、ありがとうございました。
皆さんがいなかったら、たぶんランはくじけて中断してると思います。
やっぱり見張られることは必要です!
Unknown (たまじい)
2018-08-09 11:29:54
trekさん
平坦も強度を保つ走りはキツイですね。
風向きも変わりますから本番がどうかわかりませんが、負けないようにしっかり回し込んでください。

当日は私以外が見張りに来てくれる?と思いますので、しっかり走り切ってくださいね。

コメントを投稿

自転車」カテゴリの最新記事