たまじい's 日記

~日々の出来事、思った事をいろいろと~

体力作り

2018-07-13 16:40:46 | 一般

体力が衰えないように毎日少々頑張っております。

スマホに入れたRuntasticアプリをスタートすると勝手に記録してくれます。

 

《自転車》

 

 

距離 5.18 km

時間 00:15:50

平均速度 19.62 km/h
最大 35.54 km/h

カロリー 96 kcal

獲得標高 41 m


平均ペース 03:04 min/km

            上昇  下降
1.0 km 20.53 km/h -  5 m
2.0 km 25.06 km/h -  1 m
3.0 km 28.65 km/h   5 m   1 m
4.0 km 27.96 km/h   9 m  0 m
5.0 km 19.04 km/h   12 m    -
5.18 km 3.40 km/h

 

 

《ウォーキング》

 

 

距離 4.37 km

時間 00:37:25

平均ペース 08:34 min/km

カロリー 365 kcal

標高 上昇 57 m
   下降 67 m

            上昇  下降
1.0 km 07:15 min/km  28 m  25 m
2.0 km 06:07 min/km  20 m  21 m
3.0 km 10:09 min/km  0 m   9 m
4.0 km 09:54 min/km  8 m   8 m
4.37 km 10:54 min/km - 3 m


平均速度 7.00 km/h

最高速度 23.77 km/h (中之島横断時だけ少し走ってます)

合計歩数 4200

平均 117歩数/分
最大 164歩数/分

 

 

 

雨の日以外は、毎日往復こんな感じで走ったり、歩いたりしてます。

 

ゆっくりでもかなりの汗が出るのに、

頑張ってしまうからえらいことになる・・。

数字を見ると仕方ないですね。

 

暑さに負けないように、(と、ペヤングのためにも)この夏も続けたいと思います。

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