三ちゃんの安いおかず

ゆるーい糖質制限しています

ヒザ痛が落ち着いてます

2024年10月25日 | 日常日記
こんばんは😌
身長157.7
昨日の就寝前の体重50.8


🍴今日の食事
・朝ごはん
白米140g
おかず
チョコ86・アーモンド
バナナ


・お昼ごはん

酢納豆
ひじきご飯150g
レンチンかぼちゃ+目玉焼き

・おやつ
ヨーグルト

・夕ごはん
鶏肉ささ身←麺棒で叩いてペッタンコにしてムニエルにしました+枝豆+かぼちゃ
大根シーチキン煮
肉じゃが

ごちそう様でした😌

かかりつけクリニックでインフルエンザの予防接種をしてきました💉

ここのクリニックで
月に1回2年間も両ひざにヒアルロン酸注射を打っていまたが、7月19日以来3か月も打っていません✨

自宅でリハビリをしていたら調子良いので
このままリハビリを続けていきなるべく注射のお世話にならないようにしたいと思っています

自宅リハビリとは➡ヒザのお皿をグルグル回してマッサージするだけです☺

個人差もありますが私は教えて頂いた友人に感謝です🎵

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