風邪の対処法

その昔運動中に水を飲んではいけないという常識もいまは非常識に、風邪をひいたらお風呂に入ってはいけないと言うのも過去のものになっています。

その時は良かれと思っていた事が、本当はそうでは無かったなんて話はいくらでもあります。

日々の経験と知識の積み重ねがまた新しい事実を生み出している。健康の世界においていろんな情報が飛び交い過ぎてどれが正しいのかわからなくなっていませんか？

風邪をひいた時どうしたらいいの？と言う問に対して、私が思う風邪をひいた時の対処法です。

基本は体を暖かくして寝る。これに限ります。

熱があってもお風呂に入り良く温まる。（但し高熱があったり体が熱く感じる時は無理に入る必要はありません。また体力的にきつい時も無理する必要はありません。寒気や悪寒のする時に有効です。）

あまり早く解熱剤や氷枕を使わない。（せっかく熱でウイルスを殺そうとしているのに微熱で熱を下げてしまうと免疫力が上がりません。）高熱や体が熱く感じる時は良いでしょう。

無理に食べない。栄養をつけなければと無理に食べるのは逆効果です。食欲がなければ食べなくて良いし、食欲があっても最低限の量で十分です。スポーツ飲料のような水分とビタミンCは摂りましょう。

薬は基本は飲まずどうしても苦しい時だけにしましょう。症状が出る前に予防的に飲むのは止めましょう。(インフルエンザの場合は別です。）長い目で見ると自分の免疫力を下げてしまいます。

とにかくからだを安静にして風邪を治すことにエネルギーを使えるようにすることです。

日頃疲労やストレスを抱えていると、免疫力が下がり風邪をひき易く治りにくくしてしまいます。日頃の生活が大事ですね。