無理なくダイエットしています

太ることは簡単、痩せることは本当に難しいとずっと思っていたのですが、この数ヶ月で６キロの減量に成功いたしました。

この年齢になるとお腹周りが気になり、スポーツ選手のように腹筋が割れることに憧れていました。

何とか腹筋が割れることを目標にダイエットにチャレンジし、気持ちではありますが割れ始めてきています。

何をしたかというと、今まではラーメンやさんに行ってもラーメンと餃子とか、ラーメンと半チャーハンと言うように食べていたのをラーメンだけに、お弁当を買ってきて無理して全部食べていたのを、全部食べないようにしました。本当はそれ以上食べなくても良いのに、目の前にあると食べてしまうものなんですね。

お弁当だったら一人前を最初から出すのではなく、まず半分にしてそれで足りないようだったら残りの四分の一を食べるようにする、そんなふうにすると食べ過ぎなくて済むように思います。もうお腹が満足しているのに、そこからまた食べてしまうのが良くないみたいですね。

体脂肪を計ると１０．７％、先日格闘家の魔裟斗さんの現役時代の体脂肪を知ったのですが、１０％ですって。うそっ？！腹筋は全然同じ様に見えないのに。

まだ食べようと思えば食べれるけれど、その手前でやめておくのが良いみたいです。