地元の山に登ってきました…夜のグラタンで体重増加…

20200120 月曜日

朝の9時頃から、この間は山頂までいきつけなかった、地元の低山の登ることにしました。

山のふもとまで、30分以上かかるかなぁ〜

(今度は時間をメモしながらやろうと思います)

キャンプ場から道樹山を目指しました。

沢道コースってのが楽らしいので、

そちらから行きましたが…

か、階段が…

きつっ…

こんな山の中、階段を整えてくださった方々に感謝っ！！！

階段がっ…

心拍数がカーブスやジムでは体験しないほどアップしていました。

心臓のバクバク音が聴こえてきます。

心拍数200くらい？？？？

途中、休憩しながら…

10時半くらいに山頂へ。

ここからとなりの山、その次の山へ行くっていうコースになっているのですが、

今日はここで、終了！！！

疲れた〜〜〜！！

帰りは下り坂で、

膝がガクガク…

膝が痛い〜！！！

途中、後ろから来た他のハイカーさんに先に進んでもらいました。

私よりも高齢な方でしたが、

サクサク平地を進むかのスピードでした。

手練れの方かと思います。

あっという間にお姿が見えなくなりました。

足についてる体脂肪が重たい！！！

これを筋肉にして欲しい！！！

と、思いました〜。

週に一回くらい、登っていたら、筋肉、増えるかな？！

帰って…

地図をみて、

実は沢道コースではないほうを通ってきたことに気づきました。

(*´◒`*)

分岐点で間違えてしまったようです〜。

(*´◒`*)

どうりで階段きつかった！！！

帰宅はファミマに寄って、12時くらいでした。

お昼は久々にカップラーメンにしました。

ファミマの担々麺。

実に美味でした。

それからイチゴのシュークリーム一個と

ミスターイトウのバタークッキーを一枚半食べ、

ものすごーーーく疲れていたので、昼寝。

カーブスに行く気力はありませんでした。

夜はグラタンと、

サッポロポテトを食べ…

ゆで卵を食べて

缶チューハイ350、ストロングレモン1缶のみつつ

アマゾンプライムでカンフーパンダ2を見ました。

食べ物が高カロリーですね。

翌日

体重増えて

体脂肪も増えて

内臓脂肪も増えて

ぜーーーんぶ増えていました

夜の焼酎が余分だったと朝に思う

20200119 日曜

ヨガはショートプログラムプラスお腹

お昼ブロンコでランチステーキ

美味でした！！！

赤ワインを頼んだらグラスをもらいました〜∩^ω^∩

で か い！！！

グラスでした！！！

買い物して昼寝して〜

白髪染めしました。

夕飯は

昨日の残りの豆腐ハンバーグを大根おろしで和風にしたのと

サンドイッチを作りました。

ちびまるこちゃんを見ました。

アニメ30周年なんだそうでして、人気投票の発表やってました。

まるちゃんが1位。

たまちゃんが2位。

ちびまるこちゃん、

子供の頃、嫌いだったのですが、

まるちゃん、嫌味でずるい性格のところもありますが、根は気が良くて優しい子でした。

人気あるのも納得できました。

それから…

白髪染を洗い流し…

大河ドラマを見て…

日本酒

缶チューハイ350

焼酎

飲んで

寝ました…

休日は家人が酔っ払うので、つられて飲んでしまいます。

日本酒のあと、

いっかい、モリンガ茶にしたのですが、

なんというか

のみけが！！！

まぁ〜週に一度くらいいいかぁ。

筋肉が貧しい人になってしまった…

日常で困ることはないし

まあ〜

いいか…

骨も減ってる…

夜に納豆を食べようと思いつつ

なかなか実行できていません…

今日から！！！

お昼はパスタ、夜、やや食べすぎ、モリンガ茶がおいしい

20200118 土曜

朝は相変わらず、寝起き悪し。

早く寝てるのに眠たい。

(´･_･`)

実家のシンクを洗いに行く当番の日。

コーヒーを飲ませてもらい、シンクを磨いて帰ります。

これ、実は実家の父の薬の確認当番だったのですが…。

今は父がちゃんと薬の管理してくれるほどに気力が回復し、ありがたいことです。

最近は、朝の洗いものも母がやってくれているので、助かります。

楽になりました！！！

ありがとうございます。

∩^ω^∩

ヨガ

太陽礼拝、プログラム2、3、4とボーナス集

全部で1時間程度。

Hikaru先生、誘導がとてもうまいです。

滑舌もいいし、声も低めで落ち着きます。

Hikaru先生にもう少し上級向けのご本、作って欲しい〜。

∩^ω^∩

初級のメニューでも十分、優しく効く感じで、いいのですが。

軽く

ゆで卵と小さいクルミパンをたべ

カーブス＆ジムは徒歩で。

ジムは自転車30分とサウナ。

ちょうどパワーヨガのスタジオがある時間で、

自転車漕ぎながら、パワーヨガ、どんなレベルなのか見たかったのですが、黒いカーテンで見えなくなってしまいました。

明らかにパワーヨガの腕に覚えあり、という、

引き締まったカッコいいボディのお姉さんが何人かいらっしゃいましいた。

ウエァもキメてる！！！

夏頃には私も挑戦したい気分になってるといいですが。

帰宅して、

洗濯して、

布団に入ってヘミシンクするつもりでしたが、

筋トレの本を見たり、アマゾンで、

新しいヨガ本ないなぁ〜などしていて、時間が過ぎ、

豆腐ハンバーグ作って、

炊き込みご飯炊いて、

姉がジャガイモ焼いて、鶏肉焼いて、夕飯となりました。

ちょっと食べる時間が遅かったのと、量も多かった…

発泡酒飲みましたが、あまり美味しく感じず、1缶でやめ。

モリンガ茶を飲みながら「ブラタモリ」を見ました。

浜名湖のうなぎ養殖をやっていました。

海と湖…いいなぁ〜。

∩^ω^∩

それから

タブレットで漫画読んで、

筋トレ

デッドバグとレッグレイズをやって、

21時半に布団に入りましたが、

なんだかんや、兄弟猫がうろついたりトイレで、

22時半になっても眠れず、ヘミシンクも中断されるのが嫌でやめて寝てました。

2時、4時、5時と起こされ…

朝、寝た気がしません。

うーーん。

睡眠の質が悪いのかも？！

ヘミシンク、夜は睡眠用のCDにしてみます。

お昼にパスタを食べた割には、そんなに増加しませんでした。

体脂肪が減って、筋肉量は増えて嬉しい！

岩盤浴に行きました〜ヨガやらず(*´◒`*)

20200117 金曜日

昨夜、深夜の姫猫事件のせいか、朝、全く起きられませんでした。

焼酎しこんでいて、消化中に目を覚ましたせいか、

朝、だるかったです！！！

で、ヨガは出来ず。

岩盤浴に行きました。

コンビニで

シャケオニギリ一個と

生ハムバジルサンドを半分、

緑茶を飲みました。

スーパ銭湯のランチは

「ミックスフライセット」

でした！！！

鳥の唐揚げと、なにかわからないのと、ソーセージがありました。

うーーん。

コンビニで何も食べていなければ食べたかった！！！

お腹が空いたら食べようか？

と、考えていましたが、

岩盤浴してる時、あまりお腹は空かないんですね。

食べずに帰りました。

夕飯は

実家からもらった宅配のお弁当を半分と、

かく麩を焼いたもの、

ゆで卵…

を食べ、

缶チューハイ9パーセント350ミリ

金麦半分

日本酒一杯

焼酎おちょこ2杯くらいでした。

夜、散歩に行けるかなぁ〜？

と、思っていましたが、お酒もたくさんのんで、

夜はDVDを見て、散歩行かず。

DVDは「宮廷画家ゴヤはみた」

でした。

「家政婦はみた」

みたいな、カタルシスのある内容ではなく…

どこまでもどんよりと…

「宮廷画家ゴヤはみた…みーーてーーるーーーだーーーけーーー」

でした。

市原悦子さんだったら、きっともっと行動して、救いがあったはず！！！

(*´◒`*)

ヘミシンクは

「体外への旅」をずーーーと聴いて寝ていました。

印象の薄い夢しか見ていません。

翌朝

体脂肪が元気よくアップです。

運動しないとてきめんですね！！！

でも、最初の頃のサンジューーーダイを考えると、

なかなかに頑張っていると思います！！！

アーチのポーズできた！ 深夜に実家から電話姫猫に異変？

20200116 木曜

前日、飲酒せずに睡眠。

印象の薄い夢をたくさん見た感じで、寝起きは良くない。

もっと寝ていたい感じ。

やさしいパワーヨーガ40分。

ヴィンヤサが心地よくできる感じ。

それから太極拳にチャレンジ。

今日は木曜だから、木曜プログラムを…

簡単！短い！大丈夫！！！

と、思ってやったら、難しくて、もう、全然できません。

やる気の削げるくらいの、無理っぽさでした。

これは、まだまだ封印だ。

なーーんか、やりたりず、スッキリヨガ。

ヨガはいいなぁ〜。落ち着く！！！

ロングプログラムを2つ。

最後にやった、アーチのポーズが、誘導とおりキープできました！

やったーーー！！！

太極拳が全然できなかったあとなので、うれしかったです！！！

やったーーー！！！

上達してる！！！

前日の禁酒と、

運動量がちょうどよくて、体に柔軟性が出た感じでした。

これをキープしたい！！！

お昼食べ、

今日も実家のお弁当を受け取りに行くので、

カーブスとジムは夕方からになりました。

ヘミシンクしたら、なんだか疲れて寝てしまいました。

カーブス&ジム 徒歩で。

ジムは今日はサウナとお風呂だけ。

夕飯は餃子…7個

金麦飲んだら、のみけが出て、焼酎を飲みました。

なんだかここ数日、

陰気というか、落ち込むというか、

しょんぼりな気持ちが続きました。

サウナに入らなかったから？！

筋肉、全然増えないから？！

ジムでの有酸素運動と筋トレがしんどく感じています。

夕方から行くのが向いていないかも。

筋トレ、最初は楽しかったけど…

今は…

(´･_･`)

有酸素運動…も…

(´･_･`)

毎日頑張りすぎ？！

カーブスはコーチさんのおかげで、なんとか続いている感じ。

自宅でのヨガは楽しいので、もっとやってもいい感じ。

ジムとカーブスの併用が忙しいのかも知れません。

サウナは気持ちいいのでやめたくない。

うーーーむ。

カーブスも楽しいし…。

うーーーーむ。

(´･_･`)

明日の朝は、体重増えて、体脂肪が結構増えて、筋肉も増えてる予測です…

(´･_･`)

夕食なくても

いいんじゃない？！

と、思うんだよ(今は)

焼酎とゆで卵にできないかなぁ〜？！

(΄◉◞౪◟◉｀)

と、思うのよ(今は)

そして朝…

焼酎は飲まなくていいな…と思うのね

深夜、電話が鳴り響き…

なかなかしつこいし、異常な時間だったので、念のために出たら、

弟からでした。

びっくりした…。

実家の姫猫の様子がおかしいから見にきて欲しいとの事。

なんか、口に手を突っ込んでぎゃっとしているらしい。

見にいくと、様子は普通。

姉と二人で見に行き、母もいたので、ちょっと警戒している感じ。

元気そう、目には力がある。

そういえばうちの兄猫が、

首輪が嫌で、取ろうとうとして、口の中に首輪がハマった事件があったなぁ〜

と思い出し、首輪がキツイのでは？

と、首輪を外してみました。

姫猫、一年で一割も肥えたから、首輪がきつかったと思います。

緩めてもらいました。

よかったよかった！！！

大丈夫そうなので、帰りましたが、

そのあとは、うちの猫たちの

💩とちっこで、いつも通り、

3時から5時くらいまで起こされるし、

6時からは家人がお風呂に入ったりで、

なーーーんか、朝は疲れて、目が覚めませんでした。

(΄◉◞౪◟◉｀)

9時に体重計りました。

焼酎効果で体脂肪が減っています。

なぜか筋肉痛(昨日のやつが今頃？！)で、

体がギシギシ。

ヨガする気力がありません…。

(´･_･`)

焼酎飲まないほうが、ヨガ的にはいいなぁ〜と思うのでした。

※姫猫はその後、元気な様子だそうです。

良かった！良かった！！！

目が元気だったので安心していましたが。

∩^ω^∩