食べる量を比べないで手放そう！少食でいこう！！！

20200125 土曜

Hikaru先生の最初のヨガ本をやってみました。

この本を買ったの、もう12年前！！！になるんですよ。

びっくり！！！

プログラム1を飛ばし、2、3、4週とボーナスプログラムをやりました。

最後のボーナスプログラム、

アーチのポーズがでてきます。

アーチのポーズできませんでした！！！

(´･_･`)

Hikaru先生のヨガ、とてもいいのですが…

キープが短いですね

(初心者のときにはそこが良いのですが)

アーチのポーズ、十分に体が暖かくなって、筋肉が伸びていないとできないようです。

それから

ご飯と納豆とゆで卵を食べ…

カーブスへ行こうとしていたら、

仕事に行った家人が帰ってくるそうで、13時にお昼を食べに行く事になりました。

とりあえずカーブスだけ徒歩で。

お昼は回転寿しにいき、

先に軽く食べていたのですが、

いつもどーーーり、結構、食べてしまった。

ビッくらポンが以前は三回まわしたら、当たっていましたが、

全く当たらない。

お子様がいないところは当たらないのかな？

(たしかにいらない。でも回すのは楽しいし、当たるとうれしい。当たりは不要なので、そのままレーンに置いていったりしますが)

まぁいいですけど。

(*´◒`*)

買い物して帰宅。

あらら…15時半ですよ。

(´⊙ω⊙`)

夕飯のピーマン肉詰めを、後は焼くだけの状態まで作り

昼寝すればよかったのに、

なぜか、ディズニーのアニメをみて、

昼寝なし。

夕飯。

ピーマンの肉詰めを2個食べ…

切り干し大根の酢の物、

ジャガイモ焼いたの…

うーーーん。

ちょっと足りない感じですがこれくらいにしないと…

ピーマンの肉詰めがドンドンなくなっていきます。

(@￣ρ￣@)

もう一個食べときゃ良かったかな。

大皿にすると卑しくなっちゃうかな。

実家はきっちり軽量する派ですので。

つまり。

食の欲求をごまかしたので、

しょーーーちゅうーーー飲んで、またも飲みすぎ。

夜の体重

ひえっつ！増えてる。

納豆でも食べて、散歩に行けばよかったのに！！！

でも焼酎は痩せるんだ！！！

焼酎のむと痩せるのはわかったから、

飲みすぎると、朝の気分が悪いから、

ほどほどにしてください！！！

納豆食べて散歩に行ってください！！！

岩盤浴に行きました〜夜はなぜか焼酎を飲みすぎ(´･_･`)

20200124 金曜日

やさしいパワーヨガをやり…

ご飯とハンバーグを食べ

(特売で98円のハンバーグ)

岩盤浴に行きました。

ランチは

ころうどんとちらし寿司でした。

ハンバーグ食べたもんなぁ〜。

あまりお腹が空かなかったので、ランチは食べず。

スッキリ、じっとり汗を流しました。

心地良かったです！！！

∩^ω^∩

デトックス〜！！！

ありがとうございます。

帰宅後、

ほうれん草を茹でる準備して…

実家から「お弁当いる？」と電話があり、取りに行きました。

母のパソコンがインターネットに繋がらない、とのことでしたが、すぐに直ってくれました。

∩^ω^∩

肉まん一個

冷凍唐揚げ2こ

茹でたほうれん草

ゆで卵(失敗してほとんど生でした)

焼きしいたけ

チーズを食べながら…

赤ワインを飲んでいたら、

おつまみ系のおかずだったので、のみけが進むくんになり、

焼酎を飲んで飲みすぎました。

(´･_･`)

(΄◉◞౪◟◉｀)

(΄◉◞౪◟◉｀)

(΄◉◞౪◟◉｀)

焼酎を飲むと痩せる！？

マックでポテト150円〜もちろんLサイズで∩^ω^∩

20200123 木曜

朝から雨です。

昨晩、遅くに夕飯をたべ、焼酎を飲みすぎたので、

重たい目覚めでした。

夜は6時までに夕飯を済ませたいです！！！

(´･_･`)

ダラダラしてたらあっというまに、カーブスへ行く時間。

雨なのでバス。

10時39分のバスですした。

カーブス行って…

マックに行きました。

アプリのクーポンを見せるとポテトがどれでも150円になるんですね〜

∩^ω^∩

Lサイズ2つとコーヒー、ダイエットコーラを注文しました。

(二人分です)

500円！！！安い！！！

ポテト、最初は多いかも？！

とおもったのですが、全然余裕でした。

美味しかったです！！！

ご馳走さまでした〜♡

腹ごなしに

ボールペンの替え芯を買いに行き…

食料をちょっと買い…

ロッカーに入れてジムに行きました。

ジムでリカンベントバイク30分。

サウナに入って…

15時8分のバスで帰りました。

雨もほとんど止んでいて良かったです。

帰って…

冷凍のチジミ半分、

ピラフ、ゆで卵を食べ、

韓国のり、金麦半分を食べ、

ヘミシンクという名前の昼寝。

体外への旅のAを聴いていましたが、いつのまにかzzz (( _ _ ))..zzzZZ

起きて、ご飯を炊いて、

納豆ご飯、鯖缶、タクアン、ノリで夕食。

メアリーでアイスをサンドしたのを半分食べ、

しばらくしてから

買い物に行きました。

往復で徒歩30分程度。

翌朝

10年ごしのロドニーヨガ、なんとか最後までできました！！！

20200122 水曜

朝一番から、父の病院の付き添いでした。

去年の今頃、入院していた父。

退院後はすっかり体力が落ちて、ふらふらでしたが、

バスと電車で病院に行けるほどに回復しました。

ヒーリングしてくださった、

高次元のヒーラーの方たち、ヘミ友さんのおかげです！！！

本当に感謝しています。

ありがとうございます！！！

∩^ω^∩

11時には帰宅できました。

午前中にカーブス＆ジムに行こうと思っていたのですが…

お隣さんが、駐車場に屋根を作る工事で、

かなり騒音がします。

兄猫が怖がっているようなので、外出は控えました。

サンドイッチを半分して、ゆで卵とクッキー2枚を食べ…

昼寝して、

ロドニーのヨガをやりました。

解説がたんたんとしています。

ある程度のパワーヨガ経験者じゃないときついかも？

が、ブライアンのように延々と喋っていないので、

内面に集中できやすいかも。

アマゾンで中古でしか売っていません。

再販してほしいですね。

イー氏のヨガのDVD、海外ものだと色々種類があるみたいです。

日本語化して欲しい〜〜〜！！！

このDVD、10年まえは途中で息が切れ、最後までできなかったのです。

難易度の高いDVDだということで、お蔵入りになっていたのですが。

あれ？！

結構、楽です。

10年前につまづいたのは、

半月のポーズのところでした。

ポーズは難しいし、息はキレるし…

で、途中で諦めてしまっていたのですが…

ポーズは完璧でないものの、息はキレず、楽な感じで余裕でした。

アーチのポーズを三回繰り返すところ、

もちろんアーチのポーズのキープができませんでしたが、

概ねちゃんとできました！！！

おおおおーーっ！！！

だいぶん、筋肉がついた感じです。

カーブスで満遍なく鍛えているおかげだと思います！！！

∩^ω^∩

それから

胸と腕とお腹の筋トレを本を見ながらやってみて…

まだ、フォームがきちんとできていない感じですが…。

きちんとできるようになれば、どこでもできるし、

一生物の財産になりますね。

ご飯を軽く食べて

カーブス＆ジム

行き帰り徒歩。

有酸素運動30分。

サウナに入って帰宅。

実家からもらったお弁当を半分し、

肉まん一個、

赤ワインおちょこ三杯。

焼酎飲んで

のみすぎた…

(΄◉◞౪◟◉｀)

翌朝、体重体脂肪筋肉全部減ってる

焼酎飲みすぎアルアル

筋肉スコアマイナス2

運動不足レベルじゃん

(΄◉◞౪◟◉｀)

筋トレ、効いていたみたいで、

脇に近い胸のあたりが筋肉痛です。

でも、胸じゃないかも？？？

そして、お腹と腕は筋肉痛にはなっていません…。

(΄◉◞౪◟◉｀)

体軸ヨガやってみました

20200121 火曜日

新しく買った体軸ヨガをやってみました。

ウォームアップが2プログラムあって、長い…。

(*´◒`*)

画面がとって作ったようなお部屋。

なーーーんだか集中できにくかったです。

(*´◒`*)

もう少し自分のレベルが上がったら、気持ちよくできそうです。

姉が父の病院に付き添い。

前日採血です。

ヨーガメソッドの初級やって…

カーブス＆ジム

行き帰り歩きで。

夕飯、高野豆腐の煮物と豆ご飯…

あっさりしすぎで、

かっぱえびせんだとか食べてしまいました。

缶チューハイ350ミリ。

ストロングレモン

明日は父の病院に付き添いなので、

焼酎を飲みすぎないようっ…

おちょこ二杯で寝ました。

筋肉が減っています。

まぁ〜こんなかんじ？！

夜に納豆にお酢を入れて食べたいのですが、

(カルシウムの吸収がお酢でよくなるそうなんです。そして寝ているあいだ、血液サラサラ)

なかなか…

そんな気分にはなれずで、実行できていません。

∩^ω^∩

美味しいもの食べるのがいいよね！！！