イメージトレーニングが必要かもなぁ〜

24103019 木曜日

曇り 涼しい

体重、体脂肪変化なし。

運動してるのに

食べ過ぎてもいないのに

なんでだ？

イメージトレーニングが必要な時期になってきたのかな🤔

今日は

はじめてのヨガ 4週間

フルセットメニュー 70分くらい

弓のポーズ、鏡で見たら…

なんというか、全然反っていません。

毎日やっていけば、進化するのかなぁ〜？？？

ラクダのポーズは以前よりラクにできるようになりました。

が、かかとを立てた初心者ポーズ。

開脚前屈のポーズ、

毎日やれば効果がありそう。

と、いう感じでこのプログラムをしばらくやるのもいいかなぁ〜と思いました。

誘導が丁寧で集中できます。

そのあとピラティス15分

午後

リラックスヨガ11分

はじめてのヨガレッスン

プログラム1〜4 20ポーズ 30分

1レッスン10分…実際は5分〜8分。

短めなので4プログラムで30分くらいでお得な感じ。

テンポ良くて、音楽もいい感じでおススメ！

誘導が違うとポーズが変わって面白い！

雨のためカーブスはバスで。

日中暑く、カーブスはバスで…

20191023 水曜日

快晴 朝は涼しかったのですが、日中、暑いくらい。

午前中、散歩したかったけど、諦め。

カーブス行きバス、帰りは徒歩

はじめてのヨガ ゆがみ40分

ピラティス15分

音声CDつき。

iPadでプレイリストを作って15分のメニューに。

本を見ながらやりました。

DVDに比べると気楽にやれるのがいい感じ。

結構きついのもある。

スキマ時間にやれるようにしたい。

夜、近所に買い物。

徒歩往復30分くらい。

焼酎をやや飲み過ぎで直下型睡眠。

∩^ω^∩

テータイキ？体重測るの嫌になってきた！

20191022 火曜日

昨晩やや飲み過ぎ…(΄◉◞౪◟◉｀)

飲み過ぎが多いこのころ。

一番いい気候なのなんでだ！？

飲み過ぎが続くせいか、気鬱になってきた…

ヨーガメソッド21分

スロトレ スタンダード

自転車100キロカロリー

実家へ手伝にいき、それからスーパー銭湯へ。

お昼食べず、岩盤浴で汗を流し…

帰宅してすぐに晩御飯の支度…

煮込み料理だったので時間がかかり、ワインをチビチビ呑んでしまった。

(΄◉◞౪◟◉｀)

なんかさえない一日にしてしまった…

なんでだ？！

そして今朝の体重はついに朝なのに53キロ台へ。

順調に増えてる。

(΄◉◞౪◟◉｀)

(΄◉◞౪◟◉｀)

(΄◉◞౪◟◉｀)

昨日の夕飯、半分残したのに？！

(つまみに供されたチーザが原因かも)

あーーーーーー。

そういえば最近、お通じが不調です。

ウンが出たら痩せるかなぁ〜。

滞留便がでたら5キロくらい減るって聞きましたが。

ウン活？！

やっぱりパワーヨガやりたい〜

21102019 月曜日

今日から気合を入れなおすぞ〜！！！

午前中

ヨガベーシック 60分

前半のヴィンヤサ系ポーズ、集中できず、うまくできなかった。

うまくできると心地良いのだけど…。

そんな感じで、全体的に不調で、プログラムの長さが気になった。

中々終わらないなぁ〜と思ってしまった。

昨日飲み過ぎたせい？？？

そのあとはスロトレ、スタンダード10分

動作中の呼吸がわからず、集中できなくなった。

最後のネコのばしのポーズ、きつくて途中でやめてしまった。

やっていて「面白くないなぁ〜」

と思う…。

が、短時間で効率的なエクササイズなので、これから頑張りたい。

一日おきの方がいいらしいので、1日おきで。

スロトレしない日は、ピラティスにしようと思う。

カーブス行き帰り歩き

お昼はスガキヤでラーメン。

お肉と辛ねぎトッピングしました。

菓子パンおやつ

やさしいヨガ 自律神経プログラム

自転車100キロカロリー 

夜 缶チューハイ やや飲み過ぎ

ブロンコで赤身のランチステーキ

20102019 日曜日

快晴 暑い 昼、二階は29度

はじめてのヨガ 40分 ゆがみ

フルコース でやりたかったが、弟猫が何度もお邪魔、中断。

集中力きれてゆがみのコースだけ。

お昼はブロンコでランチステーキ😋

贅沢しました〜( ◠‿◠ )

昼、暑い😵

温度計をみたら29度でした。

暑い部屋で缶チューハイを楽しみました。

ほかにヨガ20分

夜は刺身と寿司太郎。

缶チューハイ3缶のんで焼酎呑んで寝ました。

休日は飲み食い自由にしようと思いまして。

無理は禁物〜(*´◒`*)