ダイエット15日目 シバレーヨガやってみたけど途中でキツくダウン

20200726(日)雨

⭐️昨日の記録です⭐️

小雨が降ったり止んだりの一日。

今年は雨が多いですね〜。

ヨガ

シバ.レーさんのヨガをやってみました。

実はこれやるの2回目。

一回めは、なんだかついていけなくて、途中でやめました。

やってみたものの…

映像は綺麗

音楽も良い

のですが、うーーん。

なんだろう？

独特な動きについていけないというのか？

せわしない感じ？！

ついていけてなくて、心地よくない

感じで、20分くらいでやめてしまいました。

ワタモト先生のパワーヨガ、ショートコース+お腹ひきしめをやりました。

18分くらい。

心地よくできました。

ヨガはレベルと相性があるので、

もう少しレベルが上がったら、シバレーさんのプログラムも堪能できると思います。

そのあと。筋トレしました。

背中→ダンベルベントオーバーロウ12*3

胸→ワイドプッシュアップ10、5→ダンベルフライ10*3

腕→ライイングフレンチプレス10*3　サイドレイズ10*3

お腹→デッドバグ20*2→レッグレイズ10*2

です。

ワイドプッシュアップ、きつくて二回めは5回でダウン…

(´･_･`)

背中は、効いてるのか、やっててちょっとわからなかったです。

筋肉意識してやってみたのですが。

明日、筋肉痛だといいなぁ〜。

お昼

ピザトースト　6枚切り、プロテイン

バスでジムに行き、

ジムで自転車30分。

サウナに入って

買い物して帰宅しました。

夕飯は

冷やし中華(醤油だれ　まるちゃん製麺)

きゅうり、たまごやき、ハム、アボガド、玉ねぎ

モロヘイヤと冷奴

ファミチキ半分…

缶チューハイ350ミリ1缶

ボディスキャン瞑想聴いてたらねむーーーくなって、途中で意識なし。

弟猫がグニャグニャしてたけど、

またたびをこっそりあげたら、大人しく一人で寝てくれました。

朝は一緒に寝てたけどね〜^_^

翌朝、

ええ？！

筋トレ頑張って有酸素運動したのに！？

体脂肪が増えてる！！！

筋肉減ってる！！！

なんでやねん？

食事や運動の影響って、翌日に出るわけではないのかなーーと。

思いますが。

ファミチキは余計だったかな〜

😓

皮がいっぱいで油っぽかったなぁ〜。

皮のヌルヌルっぽいの好きでないなぁ〜。

リピはないかな〜。

😓

脇の付け根あたりと

腕の後ろに

かるく筋肉痛になりました。

背中もなんか張って感じだったので、効果あったと思います！

目指せ体脂肪22%

いつもありがとうございます😊