20190925 水曜日
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/45/ebe4c7e156386e0964106b93aa2b813f.jpg?1569447607)
リラックスヨガのプログラムを20分くらいやったあと、久々にブライアンヨガをやりました。
レベル1 53分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/45/ebe4c7e156386e0964106b93aa2b813f.jpg?1569447607)
全体的にスタミナがついてきたように思います。
ラクダのポーズは、お尻と腿に力を入れるとキープできます。
踵を立てる初心者ポーズならラクにできるようになったので、途中から上級ポーズにしてみたら、これはきつい。
腰を痛めそうなのでやめました。
私は腕と足の長さの比率が悪く、腕が短いので、上級ポーズは身体的に無理なのかもしれません。
久々のブライアン、スッキリしました!
これぞヨガ!
って感じです。
音楽があげあげで、すごい事やってる感じがいいですね!
気分が盛り上がります。
今後も月に10回くらいできたらいいなぁ〜。
お昼まえにカーブス。
(行き帰りバス)
お昼ご飯
イングリッシュマフィンでハムとチーズのサンドイッチ
ハム3切れ
チーズ&ノリ
冷凍磯辺揚げ、ポテト
赤ワインちょっと
缶ビール350ミリ
食べ足りなかったので、ハリボーグミを食べていました。
小袋2つ!
あれ、6種類も味があるんですね。
しらなかった!などといいつつ。
食べ過ぎました。😣
胃の中で膨れてきました。
お昼から胃がもたれて運動できず。
夜は酢豚とニラとモヤシのナムル
白いご飯食べず
日本酒 おちょこ2杯
30分後、片道25分かけて本屋にいき、ヨガの本を買いました。
夕飯は適量で、飲みケが出るまえに本屋に行ったのはよかった!
寝る前にヨガ36分。
「夜のヨガ」と「リラックスヨガ」でプログラムを組んだのだけど、刺激が強かったのか、寝つきは悪かったです。
寝るまえはDVDつけるのが面倒なので、CD付きが助かります。
ワタモト先生のヨーガメソッド、音声版があればいいのですが。
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