ブライアンヨガ13回め ヨガ本買いました

20190925 水曜日

リラックスヨガのプログラムを20分くらいやったあと、久々にブライアンヨガをやりました。

レベル1 53分

全体的にスタミナがついてきたように思います。

ラクダのポーズは、お尻と腿に力を入れるとキープできます。

踵を立てる初心者ポーズならラクにできるようになったので、途中から上級ポーズにしてみたら、これはきつい。

腰を痛めそうなのでやめました。

私は腕と足の長さの比率が悪く、腕が短いので、上級ポーズは身体的に無理なのかもしれません。

久々のブライアン、スッキリしました！

これぞヨガ！

って感じです。

音楽があげあげで、すごい事やってる感じがいいですね！

気分が盛り上がります。

今後も月に10回くらいできたらいいなぁ〜。

お昼まえにカーブス。

(行き帰りバス)

お昼ご飯

イングリッシュマフィンでハムとチーズのサンドイッチ

ハム3切れ

チーズ&ノリ

冷凍磯辺揚げ、ポテト

赤ワインちょっと

缶ビール350ミリ

食べ足りなかったので、ハリボーグミを食べていました。

小袋2つ！

あれ、6種類も味があるんですね。

しらなかった！などといいつつ。

食べ過ぎました。😣

胃の中で膨れてきました。

お昼から胃がもたれて運動できず。

夜は酢豚とニラとモヤシのナムル

白いご飯食べず

日本酒 おちょこ2杯

30分後、片道25分かけて本屋にいき、ヨガの本を買いました。

夕飯は適量で、飲みケが出るまえに本屋に行ったのはよかった！

寝る前にヨガ36分。

「夜のヨガ」と「リラックスヨガ」でプログラムを組んだのだけど、刺激が強かったのか、寝つきは悪かったです。

寝るまえはDVDつけるのが面倒なので、CD付きが助かります。

ワタモト先生のヨーガメソッド、音声版があればいいのですが。