20200730(木曜日) 曇り時々晴れ
⭐️昨日の記録です⭐️
「死後探索」のCDを、
スマホかiPadで聴けるようにしたら、イヤホン使わないで、
便利かも?
なんて思い、iPadにいれてみました。
やり方忘れてて、ちょっと手間取りました〜
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/ac/dd75415de55deb21ab091a7e0ecd376b.jpg?1596146850)
これで気軽にエクササイズできます!
午前中ヨガいつもの40分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/4c/631262d4fefae40b74fa0db85f3e8436.jpg)
プロテイン
玄米ご飯半膳
野菜スープ
納豆
ゆっくりーーゆっっくり、よく噛んで食べました
11時20分バス
カーブスとジム
ジムは自転車35分
徒歩で帰宅
25分!
プロテイン飲んで…
お腹すいてたので、
玄米ご飯をちょっとだけ味噌つけて食べました。
夕飯をストイックに!という生活を始めようと…始めたのでが…
帰宅後、洗濯機を回している間、
暑かったし、
缶チューハイを飲みましたら…
ノミケがノミケが進くん
夕飯作りながら飲んで…
∩^ω^∩
夕飯は
鶏胸肉の味噌バター焼きです。
NHKの番組でやってたのをアレンジ。
(ジムで自転車こぎながら音声なしでみてました)
鶏肉焼いて、味噌とバターとお砂糖少々混ぜたのを、最後に混ぜるだけ。
簡単料理です。
ヤングコーンの代わりに
舞茸を入れてみました。
美味しかった!
舞茸は、2袋入れてもいいかも〜
今度は2袋使おう!
きのこがいっぱい取れるね!
(舞茸とエリンギでも良いかも)
で、泡盛のんで撃沈。
ご飯足りなくて、枝豆!
タンパク質!!!
低カロリー!!!
去年録画したアニメとかみて…
そうそうに寝ました…
すみません。
家人の帰りに対応できませんでした。
猫のトイレも明け方に掃除しました。
明け方、
💩なさいました。
ごめんなさい🙏
(オートで対応できるときもあるのですが
夢も見ず……。
翌朝
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/80/592c6d3aeeed60acf6e9b9510c157573.jpg?1596146686)
筋肉増えて、体重と体脂肪が減ってる!
パーフェクト!!!
この調子でいけたらいいなぁ〜
∩^ω^∩
目指せ体脂肪22%!!!
いつもありがとうございます😊
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