ダイエット19日め ジムから徒歩で夕方から飲み過ぎた〜😓

20200730(木曜日) 曇り時々晴れ

⭐️昨日の記録です⭐️

 

「死後探索」のCDを、

スマホかiPadで聴けるようにしたら、イヤホン使わないで、

便利かも？

なんて思い、iPadにいれてみました。

やり方忘れてて、ちょっと手間取りました〜

 

これで気軽にエクササイズできます！

 

午前中ヨガいつもの40分

 

 

 

プロテイン

 

玄米ご飯半膳

野菜スープ

納豆

 

ゆっくりーーゆっっくり、よく噛んで食べました

 

11時20分バス

カーブスとジム

ジムは自転車35分

 

徒歩で帰宅

25分！

プロテイン飲んで…

お腹すいてたので、

玄米ご飯をちょっとだけ味噌つけて食べました。

 

夕飯をストイックに！という生活を始めようと…始めたのでが…

 

帰宅後、洗濯機を回している間、

暑かったし、

缶チューハイを飲みましたら…

 

ノミケがノミケが進くん

 

夕飯作りながら飲んで…

∩^ω^∩

 

夕飯は

 

鶏胸肉の味噌バター焼きです。

NHKの番組でやってたのをアレンジ。

(ジムで自転車こぎながら音声なしでみてました)

 

鶏肉焼いて、味噌とバターとお砂糖少々混ぜたのを、最後に混ぜるだけ。

簡単料理です。

 

ヤングコーンの代わりに

舞茸を入れてみました。

美味しかった！

舞茸は、2袋入れてもいいかも〜

今度は2袋使おう！

きのこがいっぱい取れるね！

(舞茸とエリンギでも良いかも)

 

で、泡盛のんで撃沈。

ご飯足りなくて、枝豆！

タンパク質！！！

低カロリー！！！

去年録画したアニメとかみて…

そうそうに寝ました…

 

すみません。

家人の帰りに対応できませんでした。

 

猫のトイレも明け方に掃除しました。

明け方、

💩なさいました。

ごめんなさい🙏

(オートで対応できるときもあるのですが

 

夢も見ず……。

 

 

翌朝

筋肉増えて、体重と体脂肪が減ってる！

パーフェクト！！！

 

 

この調子でいけたらいいなぁ〜

∩^ω^∩

 

 

目指せ体脂肪22%！！！

 

いつもありがとうございます😊