水上練習(R6.2.11)

鏡川水上練習を14時から。

中学部からキンメ、クジラ。小学部からクラゲ。全員集合です。

潮位の関係から予定通り陸上練習を先に実施。

アップ走1.1km、体操、ミーティングをして510m×6本(3分45秒回し)メニュー。奇数周回は、激しい向かい風

3人とも、着実に走力がUpしてきています

キンメは1分46秒。クジラは1分58秒。クラゲは1分59秒。3人ともベスト電機

しかも、最遅はクジラの2分16秒1本だけ。平均したら皆、2分一桁台となりました

14時50分時点でまだ低水位のため、引き続き筋トレメニュー。

腕立て伏せ20回×3セット。背筋20回×3セット。懸垂15回×3セット。コアトレーニング10種目(60秒-30秒)。

順調に陸上練習をし、水上練習へと準備をしてきましたが、今日も強風😭

水上練習を断念

引き続き、筋トレメニューをしました。

サーキットトレーニング(30秒-10秒)を7種目×4セット。

最後にクールダウン1.1km、体操。

イレギュラーでハードな筋トレ練習となりました。

3人とも妥協せずにやりきりました

一無尽

たっすいがは、いかん