水上練習(R2.1.12)

今日も14 時から鏡川で、小・中学部の練習でした。小学部は、スナメリ、エビ、マンタ、ウナギ、シャチ、クジラの6名が参加。中学部は、サメが参加。高校部のタコは、全高知参加により浦ノ内での終日水上練習。

今日も、1.1kmアップ走後、1.1kmランニング×3本。そして全員で軽くコーディネーショントレーニングをしました。管理人が実演しながらやらないといけなかったため、長く続けられませんでした

15分休憩後、小学部はコアトレーニングをしました。

まだまだ体幹が弱いです。最後にサーキットトレーニングを6ステーションを設けて、3周。

練習終了後は中学部の水上練習が終わるまで自由に遊ばせました。

中学部は、1.4km漕アップをして、1.4km漕×6本、インターバルは1分30秒。

風が強く漕ぎにくそうでしたが、最後までやり抜きました。1人でも前向きに自主的に練習することができ出せたらなお良いです。

一無尽

たっすいがは、いかん