陸上練習(R6.2.18)

第10回高知龍馬マラソン開催

青山学院大学の選手を見に、そして山○さんの応援に午前中行きました

交通規制もあったことから、今日は地元五台山での陸上練習を予定通り13時から行いました。

五台山在住のクジラとクラゲが参加。キンメは交通規制もあり、自主トレをお願いしました。

東孕での練習

アップ走、体操をしてビルドアップ走。

1.4km×3周。

1週目よりも2週目、2週目よりも3周目と徐々にあげるトレーニング法

小休止を挟んで、自重筋トレ

腕立て伏せ20回×3セット。背筋20回×3セット。続いてコアトレーニング10種目×1分(レスト30秒)

最後にサーキットトレーニング。

30秒-10秒　6ステーション×4セット

2時間、地元五台山でハードに練習をしました。

今日もいいトレーニングができました。

順調です

一無尽

たっすいがは、いかん