久しぶりの陸上練習となりました

本日は、中学生のＴちゃんが体育祭のため、それに伴い４年生で弟のＭ君、そして５年生Ｍちゃん、Ａちゃん、４年生Ｍちゃんがお休みで、６人での活動でした。今日は、朝から雨が降り続いています。台風の影響でしょうか？午後から鏡川で乗艇練習を予定していましたが、陸上トレーニングに切り替えました。まずは、準備運動とストレッチを行いました。コーチングクリニック５月号の「ウォーミングアップ革命」（監修　渡辺なおみ氏）より準備運動を見直した五台山カヌークラブですが、成果が出ているのかは全く実感できません。しかし、やるしかないという気持ちで取り組んでいます。

　　

　

その後はパドルワークを６０回×２セットをしました。

　

そして、筋トレです。メニューは腕立て伏せを５回×１０セット（正確に深くおろさせるために、少ない回数でセット数を多くしてみました）、腹筋２０回×３セット、背筋２０回×３セット、スクワット３０回×２セットをやりました。

　

小学生が主体ですので、ガンガン筋力トレーニングをすることは、得策ではないと考えているので、客観的に見ればどうしても軽い陸トレメニューになってしまいます。いつも、こんな軽度の運動でいいのかと思いますが、ヒィーヒィー言ってるので、軽いように見えて小学生には、きっと効いているのでしょう。約１時間３０分練習頑張りました。

　　

みんな、スクワットで足にきています（笑）。　

明日は、台風の影響で練習できないかもしれません。

一無尽。たっすいがは、いかん。