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【動画】6分#体にいい!華陀#元祖気功体操#五禽戯#2022-03-07#訳・北京観光網

2024-08-23 15:04:05 | 連絡
中国の伝統医学において、運動は養生の重要な一部で、その種類を外功と内功に分けられます。
外部へ力を使うジョーキングなどは外功に属すが、八段錦、太極拳、五禽戯などは内功に属します。
気が消耗され過ぎる強い運動と違って、内功では、力ではなく、意念を使い、気で肢体を動かせ、程良く、傷気耗血しないです。
太極拳、八段錦は皆中医養生保健学の精華で、中医学では導引術とも呼ばれています。
それでは、動画で中国・道家から伝わった5000年の歴史を持つ健康法「導引術」を学びましょう!第三回は「五禽戯(ごきんぎ)」をご紹介します。
 五禽戯とは、中国後漢時代の名医・華陀が、虎・鹿・熊・猿・鳥の5種類の動物の動きの特徴をもとに創編した健康法です。
気功の基礎と、太極拳の術理が溶け込む五禽戯は、中医の臓腑経路学説を結びつけ、全体として健身作用や各動物の動作に特定の治療効果があります。
虎の動きをイメージしている
「虎戯」は手の握力増強、全身の骨と関節を丈夫にし、特に背骨、肺、腰、生殖泌尿器を丈夫にすることができます。
鍛えられる臓器は、腎臓と膀胱です。
鹿をイメージしている
「鹿戯」は血管や筋肉の収縮力を高めてしなやかにすることができます。鍛えられる臓器は、肝臓と腎臓です。
熊の動きをイメージしている
「熊戯」は胃腸など消化器系統を強くし、下痢や便秘を予防して股関節を強化できます。
鍛えられる臓器は脾臓、肝臓、胃です。猿の動きをイメージしている
猿戯は、脳を刺激して反射神経と判断力を高める首や眼の動きを円滑にし、精神的緊張や、鬱状態を予防し治療できます。鍛えられる臓器は、心臓と小腸です。
鶴をイメージしている「鳥戯」は、肺活量を増加して呼吸力を強化し、手首、膝、股関節を強化し、平衡感覚を養うことができます。
鍛えられる臓器は肺と大腸です。
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