フリーズ？

昨日朝ブログの投稿を終えコメントも済ませ、ブログ確認をしようとしたところ、なぜか途中で止まってしまった。テンプレートの一部しか出ない。焦ったがどうにもならないので後にしようとそのままにしていた。朝食を済ませゆったりとしていると買い物に出かけるよーと鶴の一声。行き先はどこかと思えば青森八戸。それではブログは帰ってからとスイッチを切った。パソコン、ブログなどずぶの素人、今までなかったことなのでどうなるかとどきどきしながら帰宅し、車から荷物を降ろすのもそこそこにパソコンのスイッチON。恐る恐るマウスをクリックするといつもどおりスムーズにブログが開いた。あの状態はいったいなんだったのかと不思議に思っている。



３０日体重６７．２㎏　　体脂肪２６．５％

記憶力

冗談ではなく忘れやすくなっている。忘れるということは一度は頭の中に入ったということだから良いかと考えていた。しかし最近は忘れるということの前に覚えることができず頭の中に入っていかないというような気がしている。たとえば病院に行ったときに看護師の名前など覚えたつもりでもその場を離れるともう忘れている。医師の名前でさえ何回も通院しようやく苗字だけは答えることができるようになった。名前を覚えなくても先生とか看護師さんで用を足せるからいいのだが、若いときと比べられないくらいの記憶力の衰えを感じる。



２９日体重６７．６㎏　　体脂肪２５．４％

愛嬌

１００円ショップにときどき足を運ぶ。工具など強度が必要な商品は敬遠しているが、小物などは大変便利なものがある。普段使用するのに手ごろなものを見つけてもらった。薬箱である。一週間分朝昼夕小分けできるので重宝している。これで飲み忘れがなくなるだろうと思ったが、これで飲み忘れが目立つことになった。人の名前を忘れ、食事がすんだことを忘れ・・・薬を飲み忘れる。度胸を捨て、愛嬌で誤魔化すしかない。



２８日体重６７．３㎏　　体脂肪２５．７％

散歩

高速道側道散歩道のコースの一つを歩く。ときどき立ち止まり測定。初めはエラー表示。一度はずしてから再度測定。四箇所で測定８９～９５パーセント、脈拍９５～１１０。散歩道一周約三十分。背中と首筋あたりにいくらかの汗。帰宅後直ぐの測定９１パーセント、脈拍９２。思ったとおり息苦しくなれば酸素飽和度９０以下の見当である。それにしても機種か拍動が弱いせいか最初のエラー表示が気になる。



２７日体重６７．０㎏　　体脂肪２５．７％

パルスオキシメーターⅡ

商品到着早速測定してみた。SPO2平常時９６・９７パーセントを表示。動作原理は直接動脈の酸素量を測るのではなく、光センサーで動脈の色を計測するとのことである。光を指先の爪上部より照射し、指の腹側に受光部を配置して測定する。その際、動脈の拍動を利用するため、拍動が極端に弱い状態では測定できないらしい。これからは労作業時や歩行時に出番となる。



２６日体重６６．８㎏　　体脂肪２５．３％

難聴

年とともに耳が遠くなる「老人性難聴」は、耳の奥の「内耳」にある感覚器の細胞が遺伝子の働きで死滅することによってであると、マウスの実験で明らかになったと十一月中旬の新聞に載っていた。体温計、体重計の小さな音などが聞こえづらく、会話中聞き返すこととかが多くなっていたが、今ではあまり気にしないことにしていた。哺乳類の耳の仕組みは共通しており、抗酸化物質で遺伝子の働きを抑えると、発症しないことも突き止め、人の難聴予防にもつながるらしい。栄養補助食品として市販されているコエンザイムＱ１０など３種類が効果があるとのことであった。少しばかり食指が動く。



２５日体重６７．４㎏　　体脂肪２６．３％

ごみ運び

時期的になのか寒くなったとたん息苦しさが気になるようになった。ごみステーションまでの約百メートル。ごみ袋を両手に下げてゆるい上り坂をふーふー歩く。しばらくすると口をすぼめての呼吸も追いつかなくなり口を開けながらの歩行となる。氷点下の朝にはマスクが必要になるなと思いながら歩く。燃えるごみ一週間に二回の運び屋。



２４日体重６７．５㎏　　体脂肪２６．１％

パルスオキシメーター

２２日夜、久々にヤフーショップで検索した。「純国産特価22日まで パルスフィット　BO-600 日本製パルスオキシメーター　送料無料 オープニング特価」とある。どうやら新製品らしい。できるだけ小さいもので持ち運びできるものを探していた。現在販売されている最小の製品は、寸法５１×３０×２６くらいである。値段は二万から高額のものまでいろいろある。パルスオキシメーターの選び方という記事によると、特定保守管理医療機器として、どの機種も厚生労働省の審査基準を満たしており、価格が安い物は正確な数値が出ないという事はないようである。数値の表示は、製造元の企業ポリシーのようなもので、「正確な数値しか表示しない」メーカーと、「あいまいな数値でも目安として表示する」メーカーがあり、日本光電のオキシパルミニや日本精密測器のオキシハートでは表示が出ないが他機種のパルスオキシメーターでは数値が表示される、ということを聞くことがあるが、それが、その企業の考え方であるらしい。通常ほとんどのパルスオキシメーターは、脈4拍の平均値をとって表示し、脈が弱かったり、不整脈であったりすると、連続した4拍がとれず、エラー表示になってしまう。しかし、中には連続した4拍がとれない場合でも、「参考値」として数値を保持し表示しつづけるものがある。以上のことからパルスオキシメーターの性能という点では、どのメーカーが良くて、どのメーカーが悪いという差はほとんどないとのことである。今の自分の考えはその機器の正確さとか誤差がどうのというよりも参考値としての数値がわかれば良いと思っている。冒頭のパルスフィットの寸法は少し大きめだが手ごろに思える。



２３日体重６７．４㎏　　体脂肪２５．１％

食生活

毎夜みぞおち付近の痛みで睡眠不足が続き耐えられなくなり、胃カメラをのんで十二指腸潰瘍がわかり一ヶ月入院したことがある。３０歳代後半である。原因として不規則な生活もあり、ストレスもあるといわれたが、食生活が乱れていたのは確かだった。根本から治さなければと思い一日二食から三食の生活に変えた。食後には飲まなければならない薬も待っていたからである。この時このような状態でもたばこを止めようと思わなかったのが不思議といえば不思議に感じる。



２２日体重６８．０㎏　　体脂肪２５．５％

とうがらし

とうがらしは毎年栽培している。身体を外から温めるにはとうがらしが一番。足が冷たいときは入れとけばあったまるといって細かくして靴に入れられた。子供時代はやけに刺激があるなと思いながら靴を履いた記憶がある。寒冷地では靴の中に入れてしもやけや凍傷の予防につかう場合があるが、これは皮膚炎を起こし、そのように感じるだけで単なる気休めということを大人になってから知った。



２１日体重６７．４㎏　　体脂肪２５．６％

ジンジャラー

単語だけを聞いて分からず首をかしげた。大辞林で調べてみた。ジンジャーはショウガ科の多年草。高さ1～2メートル。葉は大きな長楕円形。7～10月、純白や黄色の花をつける。別名を花縮砂（はなしゅくしゃ）とある。そういえば仕事をしていたころ、生姜好きの同僚がいて摩り下ろしたものをたっぷりご飯にかけて食べていたのにお目にかかったことがある。大好きなんですよと言っていた。彼のような人をジンジャラーというのだなと納得した。先日放映された番組で生姜のことが話題になっていた。生姜を加えた葛湯は身体を温めて免疫力を高めるため、風邪の民間療法によく用いられるとのことである。この寒い季節身体の中から暖めたい。



２０日体重６７．１㎏　　体脂肪２５．９％

腹囲の基準

メタボのウエストサイズの見直し。肥満学会が基準値の妥当性を検討との新聞記事。この記事を読むと腹囲の基準値は国や地域によって異なり、日本の基準値は海外に比べて男女差があり異論がでていたとのことである。自分のウエストサイズは現在８０センチを越えているが、最近身体を折り曲げての作業になると腹がつっかえて邪魔に感じ息苦しくなる。肥満症判断基準どうのといっても体型は完全にメタボである。基準値がどう変わろうと作業とか運動をしてみれば身体の切れがないのが身にしみてわかる。軽トラのタイヤ交換も休み休みの作業となった。



１９日体重６７．３㎏　　体脂肪２５．５％

肥満度

毎年のように配られた日常生活の基本なる本に「肥満は万病の元」という言葉があった。肥満指数の計算式ＢＭＩ（Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ）もあったので時々数値を入れ計算し確認していた。ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）。簡単にいえば、体重（ｋｇ）を身長（ｍ）で二回割り算をするだけの計算である。身長１６５ｃｍ、体重が６７ｋｇなら、６７÷１．６５÷１．６５＝２４．６になる計算だ。標準値が「２２」だから２４．６はプラス１１％の肥満度である。１８．５％以下が痩せ型、２５～１８．５％が標準値、２５％以上が肥満体と判断される。万病の元か。



１８日体重６７．２㎏　　体脂肪２５．２％

体重増

肺気腫の診断を受けてから禁煙、腹式呼吸、軽度の運動は続けている。禁煙すると太るぞと誰かが言っていた。病気であるが食事制限なるものはないので口寂しくなると自然に食べ物を口にしてしまう。当然体型が変わり体重も増えた。太ることで息がしづらくなるとは考えもしなかった。これからは低い姿勢での作業は敬遠したい。というよりは痩せるのが先か。



１７日体重６７．３㎏　　体脂肪２５．７％

呼吸の基本

四月中旬に個人医院で呼吸機能検査をしたが、そのときに腹式呼吸を習った。毎日ではないが続けている。人の呼吸の基本は腹式呼吸である。腹式呼吸の基本は息を吐くことにあった。唇をすぼめ息を吐いて吐いて限界まで吐き終わったら鼻から自然に空気を入れお腹を膨れるまで吸う。口から息を吐いて鼻から息を吸う。それが腹式呼吸の基本で何度も繰り返し身体に覚えこませる。そうすることによって肺を活性化する筋肉、肺の周りの筋肉を鍛えることができるときいている。メタボなお腹を膨らますのはちょっと厳しい。

１６日体重６７．１㎏　　体脂肪２２．４％