パンジー

     パンジーが咲いてきました

     小さい苗木を植えた

     これからどんどん咲いて春まで楽しみです

   

プリンセチア

        プリンセチア

             ホームセンターに行きパッと目にはいた花が

             プリンセチアの鉢植えでしたので買ってきました

             ピンク色がとても引き立ちます

サザンカ

     サザンカが咲いていました

      とても良い天気で庭仕事を午前中しました

      ウオーキングにいつものコース歩いてきました

ツワブキ

        ツワブキ            キク科

               葉はふきに似ている

               名前は‘’つや’”のある葉から つやふき

               それが変化して「つわぶき」になった

                きれいな  黄色の花

運動をしてきました

      最近 骨密度を気にした生活を取り入れています

      かかとの上げ下ろし  スクワット  片足立ち  等々

      骨は骨芽細胞  破骨細胞 でいつも繰り替えし作られる

     今日はスポーツクラブに行き 自転車こぎを30分間しました

     プールではアクアビックスで水の中でいろいろな動きをしてきました