「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

胸椎圧迫骨折した母のその後

2023年04月15日 09時45分39秒 | 介護
今月9日に自宅で転倒し、胸椎圧迫骨折と肋骨も1本折れてしまった母のその後です。

母は数年前に交通事故で肋骨骨折と脳挫傷にもなったのですが驚異的な回復を見せて短期間で普段通りの生活に戻った経験があり、私としては今回もそれ程心配をしていませんでした。ところが胸椎や腰椎の圧迫骨折は痛みがどんどん増してきて、ましてや高齢者にとっては骨の回復具合も遅くなるとのこと。そして入院などすると運動不足から筋力低下になって退院後も寝たきりになってしまうケースがかなり多いのだそうです。

寝たきりになられたらそれこそ困るので入院はせずに自宅で出来るだけ身体を動かしながらの療養を選択し、私も今まで以上の介護を覚悟したのです。ところが母にとっても想像以上の痛みが日ごとに増してきた様です。また運の悪いことに診察してもらった近所の整形外科医院ではコルセットに関しては毎週金曜日だけの対応と言うことでやっと昨日が採寸でコルセット自体が出来上がるのは来週の金曜日だそうです。コルセットで胸を締め付けておけばある程度は痛みを和らげてくれるのでしょうが、2週間近くは市販の腰ベルトを代用するしかありません。なので骨折初日と2日目はトイレに何とか歩いて行かれていたのがその後は車椅子を利用しないと無理となってしまったのです。

また食欲ですが、これも痛みが強くなってからは物を食べるどころではない様で食べることが一番の楽しみと言う母でしたが、すっかり食欲がなくなり喉を通るのはゼリー飲料やヨーグルト類、固形物としてはランチパック程度のサンドイッチが半分程度、バナナ数切れなどフルーツを少しになってしまいました。

そして日が経つにつれて今度は車椅子への移動もシンドイくなりトイレはポータブルトイレをベッド脇に置くこととなったのでした。このポータブルトイレは2年半程前に脳梗塞と肺癌になった兄が利用していた物で、彼の死後も捨てずに保管しておいたのでした。今回それが役立ったのですから保管しておいてとても助かりました。

このままコルセットが出来上がる来週金曜日まで何とか頑張ってくれるかと期待していましたが、一昨日の夜はトラブルが発生しました。痛み止めのカコナールを飲んではいますが、あまりにも軽い薬のため効き目は全くありません。そして痛みに耐えかねた母は夜中の1時に大騒ぎをしたのでした。私も起きて対応していましたが、母と同じ部屋で寝ている父も起こされてしまったのでした。父は現在97歳ですが、元気に週4回のデイサービスに通っているのと週2回は40分間ですが訪問リハビリのサービスを受けていて散歩や軽い運動をしています。そんな父ですが、これから毎日夜中に起こされてしまったのでは体調がおかしくなってしまうでしょう。私も父が夜中にトイレに立つときには目が醒めてしまいますしただでさえ母の事を気遣って何か物音がしたら起きる様にと熟睡が出来ている訳ではありません。

それに運の悪い事に当日の夜、父は3時と朝方5時の2回もトイレに間に合わずオムツや衣服を汚してしまい私はその処理をする羽目にもなったのでした。父は腸の動きが衰えてしまっていて常に便秘気味です。このため酸化マグネシウム錠とピコスルファートナトリウム水溶液の2種類の下剤を服用しているのですが、出が悪いので寝る前に通常ピコスルファートは6滴のところ9滴に増やして服用させたのでした。このことがとんでもない時間帯の排便に繋がってしまった様で当日の夜から朝方にかけては母と父の両方の対応で完全に睡眠不足となってしまったのでした。

これから暫くこんな状態が続いてしまったら、私自身が二人の対応をしっかりやり続ける自信がなくなってきました。なので昨日は急遽ケアマネさんに連絡を取って今後の対応を相談したのです。すると幸いなことにケアマネさんが居る施設では昨日から19日までの6日間だけなら連続でショートステイの利用が出来るとのことが分かりました。なので急なことではありましたが昨日の夕方に私が自分の車で母を施設に送り届け、取り敢えず6日間だけ預かってもらうことになりました。ベッド脇で車椅子に乗り玄関まではそのまま移動。玄関では段差が大きいため一旦車椅子から降りてもらうことになりましたがそこでまた車椅子に乗り直し実家脇の駐車場へ。そして車は車椅子対応のホンダN-Boxなのでここはスムーズに乗車することが出来て大変助かりました。車椅子対応でなければ介護タクシーを使う様になったことでしょう。

施設に到着後は利用の際の契約書にサインしたり持参した薬の説明など暫く母も同席して話をしていたのですが、時間が5時近くになってきたら母が「お腹がすいたから食事をしたい。」と言い出したのです。健康な時の普段は夕食が5時前後に食べているので空腹感が出てきたのでしょう。施設のスタッフさんも「では食堂に行きましょう。」と母を連れて行ってくれたのですが、家を出る時、到着後も車椅子に座りながら「痛い痛い。」と大騒ぎしている割りにはちょっとの空腹感でも「食事をしたい」と言い出す母のマイペースさには笑うしかありません。果たして食堂へ行ってどれ程の量を食べることが出来たのか分かりませんが、自分のことしか考えない本当に自分勝手な母のことですから施設のスタッフさん方にこれから6日間は多大な迷惑を掛けることになるのでしょう。そのことは施設の担当者にも事前にお断りをし謝っておきました。

さて、19日以降はその時の母の具合でどうするかまた対応を考えることにしますが、21日にはコルセットが出来上がってくるでしょうし、現時点ではまた実家で母の面倒を看ることを考えています。ずっと施設にいたままでは身体が動かなくなってしまうでしょうから母の具合を見ながら自宅とショートステイの併用にするとか色々考えていこうと思っています。

そんなことで取り敢えず19日までの間は父一人の面倒を看るだけになったので私は昨晩しっかり睡眠を取ることが出来て本当に助かりました。この6日間で私自身の体調を整え、体力をつけておきたいと考えています。
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訂正、骨折箇所は胸椎です & 昨日のトレーニング

2023年04月11日 16時23分37秒 | 健康・病気



昨日の記事で母が胸骨を圧迫骨折と書いてしまいましたが、これは胸椎の間違いです。訂正いたします。昨日の記事自体も本日訂正いたしました。胸骨は私が心臓手術で正中切開をした時に切断した骨です。うっかりしました。手術後くしゃみをしてもこの胸が滅茶苦茶痛むんですよね。母の現在の痛みも想像できますが、我慢してもらうしかありません。


そして今日は母が月に一回通院して内科の処方箋を頂いている病院へ行く日になっていました。総合病院なので整形外科もあるし入院することも出来る病院です。母が動けないので薬の処方箋だけのこともあって私一人で行ってきたのですが、この時主治医の先生に母の出来事を説明してコルセットが出来るまでの入院が可能かどうか聞いてみました。すると「入院自体はベッドに空きがあれば可能ですが、入院してしまうとお母様はそのまま寝たきりの状態になる可能性が大きいので自宅で少しでも動く努力をされて自宅療養された方が良いと思います。」とのこと。また、「介護が思う様に出来ずご家族の方の具合まで悪くなる様な共倒れ状態になった場合は躊躇なく連絡してください。」とも言われました。母が寝たきりになってしまったのでは元も子もないので暫く頑張って介護を続けることにします。

そして腰ベルトを巻くだけでも痛みが少しは和らぐとのアドバイスも頂いたので取り敢えず現在私が使っている腰ベルトを利用してもらいました。ただ母はウエストが極端に太く、私の使っているベルトではギリギリ何とか届く、と言う感じなので新たにもっと長いベルトを買ってこないといけないのでしょう。





一方私は一昨日から実家で寝泊まりしていて長時間外に出ることが出来ないのでトレーニングは夕食が済んで父もベッドへ入った後に行うことにしています。メニューも体幹トレーニングと3本ローラー台でのバイク練習だけですが少しでも汗が出せるのでありがたいことです。

昨日は夜7時過ぎから体幹トレーニング行いました。そしてその後にバイクです。昨日は午前中3時間も病院にいたので少々疲れ気味のこともあって軽めに50分弱廻したところで終了としました。

サイクルコンピュータのデータです。

距離 20.0km
時間 47分29秒
時速 最大27.9km/h 平均25.3km/h
心拍数は最大が125bpm、平均は111bpmと低めで安定していたので良かったと思います。





そして今日もまた夜にトレーニングをする予定ですが、内容は上記とほぼ一緒になると思われますので今後は週に一回程度まとめてアップすることにします。また母の具合によってはブログをお休みする日が続くかもしれませんのでご了承ください。





2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km  
2023年4月の距離合計 ラン21.0km、スイム03.4km、バイク070.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
 
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母、胸椎圧迫骨折

2023年04月10日 18時43分24秒 | 健康・病気



昨夕母が実家の廊下で転んで腰を痛めてしまいました。「痛い、痛い。」と大騒ぎしているので今日の午前中に近所の整形外科医院へ車椅子で連れて行きレントゲンを撮ってもらったら、胸椎の一番下12番目を圧迫骨折とその脇の肋骨も骨折しているとの事。

3ヶ月間はコルセット着用だそうで今週金曜日に腰のサイズを測って来週の金曜日に出来上がってくるとの事。それまでの2週間弱はコルセットなしのまま生活するので私が昼間だけでなく夜も泊まって母の介助をする事になりました。

また、ずっとベットに横になったままでは筋力低下や体力自体もなくなってしまうので車椅子とか普通の椅子に座っての生活をする様にと勧められました。まあ母のことですから1週間もしないで元気パンパンになるのではと思っています。現に帰宅後は家の中ですが廊下など移動時は私の介助なしで歩いていますし、ベッドでは自力で横になったり起き上がったりもしているのです。

とは言え無理は出来ません。また母を一人だけにすることも出来ないので暫くの間トレーニングは実家での体幹トレーニングとローラー台でのバイク練習だけになるでしょう。でも少なくもそれらが出来ることに感謝しないといけませんね。

冒頭の花は実家の庭に咲いている小手毬 (コデマリ)です。
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スイム1000m がキツカッタのは睡眠不足のせい?

2023年04月09日 16時04分44秒 | トレーニング2023
今朝はグッと冷え込んで寒いくらいでした。朝6時の気温は5度しかなかったので寒い訳です。しかし昼前には気温がどんどん上昇して昼12時の時点では何と16度。朝と昼の温度差が10度以上あると服装も面倒だし体調が整いませんね。こんな時私はスポーツをして身体を動かし汗を出すとある程度は落ち着くのです。

今日は午後からスポーツクラブへ行って泳ぎ汗を出してきました。
今日もアクア(水中エアロビ)のレッスンがある時間帯に行ってウネリのある海の泳ぎの疑似体験でしたが、日曜日だったからでしょう、最初から同じ往復コースに若い女性が泳いでいて、メチャクチャ速く泳いでいたのです。身体的にはいつもと変わらずの調子だったので途中何度か先に行ってもらえばある程度は連続で泳げるだろうと思っていたのです。しかし泳ぎ出したら身体がとっても怠く感じて最初からシンドイ泳ぎになってしまいました。
そして彼女とは前後共にある程度は距離を置いて泳ぎ出すので私が2往復するうちには後ろ12,3m程度まで迫られてしまい壁際では頻繁に立ち止まって先に行ってもらうことになりました。なので今日もまた私がやってはいけないメニューのインターバル的な泳ぎになってしまったのです。

合計では1200m泳ぐ予定でしたが、何度も立ち止まった割りにはキツくて1000mで終了でした。心臓の働きを抑える薬を服用しているのでそのせいなのかと思っていましたが、帰宅後データを見るとペースはある程度一定で平均が2分18秒/100mと普段より速かったのです。そして心拍数はと言うと途中では120bpm台へと下がっている時間帯もありました。苦しく感じていたので終始130bpm台後半ぐらいかと思っていたのですが、体感とは違う数値でちょっと驚きました。

今日のガーミンのデータです。




そしてこのデータをスマホに取り込む時に昨晩の睡眠データも一緒に取り込んでいるのでそれを見たところ、睡眠スコアは何と39/100と言うとても悪い値だったんです。
昨晩10時半過ぎに床に入り夜中にトイレで1度起きてはいますが、6時間ちょっとの睡眠は取れていたと思っていました。しかしデータでは睡眠時間3時間13分となっていてレム睡眠は0分でした。そしてコメント欄には「今日は、非常に疲れていると感じる可能性があります。」とあったのです。

あらあら、睡眠不足でシンドカッタんですか。





「今後は早く就寝することを目指してください。」ともあるので今夜は早めに寝ることにします。




2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km  
2023年4月の距離合計 ラン21.0km、スイム03.4km、バイク050.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
 
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蕎麦処「利久庵」 & 今日のトレーニング

2023年04月08日 16時05分58秒 | トレーニング2023
昨夜は友人と一杯飲んできましたが、場所は毎度の居酒屋ではなく横浜JR関内駅の側にある「利久庵」というお蕎麦屋さんでした。私が手術前でお酒はほどほどにしないといけないこともあるし、ここの天ぷらがとっても美味しかった記憶があって選んだお店です。前回はコロナ前ですから4年振りかな?




懐石コースなどもあるのですが、昨夜は単品をいくつか頼んでみました。

おまかせ5品


野菜の天ぷら



筍のなんたらかんたら(笑)


ビールで乾杯した後は麦焼酎の蕎麦湯割りを薄めにしてもらい2杯頂きました。


ワサビの花のお浸し




焼きのりは箱の下部に炭火?が入っていてパリパリの焼きのりで、これにワサビの花のお浸しを包んで食べたらビリっとワサビの香り、そして海苔の風味も相まってとっても美味しかったです。


〆はざるそばです。写真を撮るのを忘れていて半分食べてからパシャリ。



天ぷらはボリュームがあってかなりお腹がいっぱいになってしまいました。お蕎麦がとっても美味しいのでまた来たくなるお店です。ただ関内駅前の再開発の区域内だそうで今後どうなっていくのか心配です。3階建てで125席もあり若者は殆どおらずですがアルコールのメニューにはボトルワインもあるので女子会の面々でしょうか、昨夜は風雨共に強かったのですが店内は常に満席でかなりの賑わいでした。

「そばかりんとう」をお土産にしました。





さて、今日のトレーニングです。午後から体幹トレーニングを毎度の30分とその後お地蔵さんコースで10kmジョグしてきました。久々の10kmでちょっとキツカッタです。

午後1時の天気は曇り、気温19度、湿度40%、北西の風1m。午前中は晴れて南風で暖かかったです。なのでランパンに半袖Tシャツで走ろうかと思いましたが、昼過ぎてからは曇ってきて風も北風に変わってしまいました。ちょっと肌寒かったのでハーフパンツと薄手の長袖と半袖Tシャツを重ね着しました。


今日のガーミンのデータです。






明日のトレーニングはどうするかな?起きてから考えましょう。




2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km  
2023年4月の距離合計 ラン21.0km、スイム02.4km、バイク050.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
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