今日から夜勤です

３連休も終わり、今日から夜勤です。それも今週だけ特別に６日間連続の夜勤なんですよね。ちょっときついですが、しょうがないです。まぁ６日間の夜勤後はまた３連休なんですけどね。

で、午前中は時間があるので、まず９時から筋トレしました。このメニューの中では腹直筋を鍛える腹筋運動が一番きついです。でもそのお陰でだいぶウエストが引っ込んできてます。ここのところ体重は６３ｋｇｓ程度で落ち着いています。走り終わった後などは６１ｋｇｓ台のこともあるんですよ。以前は６５ｋｇｓ程度で落ち着いていたのですが、この２ｋｇｓの差はスナック菓子を食べなくなったからかもしれません。以前はポテトチップスを頻繁に食べていましたが、ここ３ヶ月ぐらいで１回か２回しか食べていないと思います。この間の酒のつまみは枝豆になっているのでその差が２ｋｇｓとなって現れているのかもしれません。この調子で今後もスナック菓子から足を洗えればこんな良いことはないですよね。頑張りま～す！

・　ダンベルバックプレス　２０回　ｘ　２セット

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２

（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）

・　腹筋（腹直筋）　４０　ｘ　２　

・　腹筋（腸腰筋）　４０　ｘ　２　

・　背筋　４０　ｘ　２　　

・　背筋（大殿筋）　４０　ｘ　２　

・　腕振り　４０　ｘ　２

・　踏みつけ　４０　ｘ　２

・　ツィスト　４０　ｘ　２

・　前ももスクワット　５０　ｘ　２

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

そして今日はノーランデーと決めていたので、昼食前に家内と泉の森へ散歩に行きました。今泉の森では彼岸花が全盛です。泉の森とふれあいの森の間にある狭い遊歩道の片側の斜面に群生しています。

 

多くの人たちがカメラを向けて撮影していました。私も何枚か撮影しましたよ。

 

白い彼岸花も綺麗ですよね。